肺部是非常重要的身體器官， 如何清肺呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的清肺瑜伽， 大家可以跟著下面的清肺瑜伽教學來瞭解一下， 或者也可以跟著瑜伽視頻教程進行簡單的清肺瑜伽的學習。
下面， 我們就和大家從簡單的前屈伸展式開始今天的瑜伽練習吧!練習前屈伸展式可以鍛煉我們的心肺活力， 使我們的肺部更加健康。
前屈伸展式
練習步驟
坐姿， 脊柱自然伸展， 兩腳兩腿併攏向前伸直， 兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣， 兩臂向前伸直， 兩手併攏兩肩向後收， 拇指相扣，
脊椎對於我們健康的重要性不言而喻， 練習這一步驟的時候， 要注意感受我們的脊椎變化， 鍛煉脊椎對全身排毒有著重要的意義。
呼氣， 由腹部開始向前向下貼近大腿上側， 兩手抓住兩腳腳趾， 保持順暢呼吸。 注意力集中在腹部。 (感覺動作困難可彎曲雙膝)。
吸氣， 由後背開始， 帶起整個上身。 呼氣， 回到起始坐勢。 放鬆10~20秒的時間。
側腰伸展式
練習步驟
蓮花坐或簡易蓮花坐， 脊柱保持自然挺展， 雙手合十胸前成起始式。
深吸氣， 將我們的雙手慢慢的合十， 舉起手臂使之高過頭頂， 吐氣， 向兩邊儘量的舒展我們的手臂。
再吸氣， 保持臀部不要離地，
三角式
練習步驟
兩腳打開兩倍於肩寬。 手臂平舉成大字狀。
吸氣， 將右側腳趾向外側打開180度， 左側腳踝向同方向轉動45度距離。 眼睛看向右手指尖。
呼氣， 同時身體彎曲， 同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。 眼睛看向高舉的一側手指。
坐姿平衡伸展式
練習步驟
坐姿， 兩腿併攏向身體方向收回， 兩手抓兩腳腳踝。
吸氣， 以尾骨做支撐， 兩手抓腳踝將兩腿抬離地面， 呼氣試著將膝蓋蹬展， 保持身體平衡， 均勻呼吸。
吸氣， 左手抓住右腳踝或小腿外側。 另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。
呼氣， 右手帶動右臂平舉， 使整個脊柱向後擰轉。 眼睛平視右手手臂。 保持身體平衡、均勻呼吸。
注意
這個姿勢在完成的時候因為刺激的部位在腰腹， 所以背部儘量保持挺展， 膝蓋可以彎曲。
瑜伽飲食——吃哪些食物對肺部好
鴨梨
鴨梨又叫黃梨、雪梨等， 它含有豐富的碳水化合物和粗纖維， 還含有多種維生素， 如維生素A、維生素C等。
中醫認為， 梨味甘、性涼， 有生津潤燥、清熱化痰的功效。 因此， 潤肺的水果首推鴨梨。 因肺陰受損引起的咳嗽多痰、反胃噁心、咽喉腫痛、口乾舌燥等症， 可以吃些鮮梨， 而冰糖燉雪梨也是不錯的選擇。
蘋果
蘋果味道鮮美， 營養全面且容易被吸收， 具有很高的醫學價值。 《隨息居飲食譜》中就蘋果的好處說“潤肺悅心，
葡萄
葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液等作用。 直接生吃葡萄可以收到滋陰除煩的作用， 而將葡萄搗成汁再混入蜂蜜煎成膏， 用開水沖服， 對潤肺的功效更好。
甘蔗
甘蔗汁性平味甘， 是非常好的一種潤肺的水果。 甘蔗有解熱、消痰鎮咳、治噎止嘔的作用， 適用於大便燥結、高熱煩渴等症。 甘蔗是生津、潤燥、滋養的佳品， 能助脾和中。
