懷孕生產之後會變胖、身材走樣， 這幾乎是每個新媽媽的夢靨， 難道做幸福媽咪和完美身材二者不能夠並存嗎？其實不然， 如果產後措施得當， 也是能夠恢復曼妙身材的。
產後減肥的最佳時機
哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期， 需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理， 才能達到較為理想的體重水準。
一般如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。 而且瘦身有很多方法， 不一定非要斷奶以後再開始瘦身，
在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 還能幫助瘦身並保持成果。 產後瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素， 千萬不能盲目吃減肥藥瘦身， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
產後減肥可以注意以下幾個方面：
1、合理調整產後飲食， 避免營養過剩造成脂肪堆積。
2、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。
3、產婦分娩後， 骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛， 這會影響子宮的復原， 產後有針對性的適當運動，
4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動， 考慮到產婦的身體比較虛弱， 所以， 運動時不要過於疲勞， 運動量和幅度都不要太大， 最好在專業產後護理人員的指導下進行。
1、樹立正確觀念
剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為這時身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 而服用減肥藥更不可取。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥，
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。
3、適當有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路，
（1）避免劇烈運動。 為了快速瘦身， 許多媽媽產後立即進行劇烈運動減肥， 這很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。
（2）選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要12至15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上。
（3）切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。
