夏季是一個減肥的季節， 很多美眉為了減肥更是選擇節食， 尤其是在這個炎熱的夏天， 有人說夏天出汗越多， 減肥就越快， 這是真的嗎？接下來就一起跟隨小編看看吧， 夏天出汗真的能減肥嗎？夏季減肥做什麼運動好呢？
天熱出汗能減肥嗎?夏天天氣熱， 人體出汗多， 不少人以為出汗就是燃燒脂肪， 出汗越多越減肥， 那麼到底天熱出汗能減肥嗎?下面小編為您介紹。
天熱出汗能減肥嗎?
隨著夏季來臨， 網上盛傳夏天減肥更容易出效果?這樣說的原因大多是因為天氣熱更容易發熱， 更容易出汗， 所以更容易甩掉脂肪，
醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部， 直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中。
在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 人出汗只能分泌少量的熱量， 準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量， 因此才使體溫下降”。 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，
運動專家表示， 出汗多和減肥並沒有必然聯繫， 相反， 還可能意味著體質虛弱或植物神經異常。 人在運動時會產生很多熱量， 這些熱量需要通過汗液的蒸發、對流、輻射等方式散發出去， 才能達到體溫的平衡。
從生理學角度來講， 身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱， 運動時產生的廢物會堆積在血管末梢， 刺激植物神經， 引起汗腺開放。 這種人往往上幾層樓就會大汗淋漓。 還有一些胖人體內脂肪過多， 保溫性好， 很難通過輻射的方式散熱， 所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。
相反， 那些身體素質好的運動員， 由於長期訓練身體進入一種“節能模式”， 即便運動量很大也不見得出很多汗。 可見， 出汗量並不能和運動量畫等號， 更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。
而且， 夏季本身排汗量就較多， 如果一味運動讓自己多出汗， 反而會傷津損陽， 出現疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調， 頸、背、腰痛等一系列症狀。
夏季合理運動才減肥
“每天出一身汗可減肥”， 實際上是說每天要進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣既可減肥又可保持健康。
每個人在充分瞭解到自身健康狀況的基礎上， 要合理的運動， 選擇適合自己的運動項目。 比如， 游泳熱量消耗大， 對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，
合理運動的另外一個方面是合適的運動量。 每個人的身體狀況不同， 很難有一個普遍適用的標準運動量。 合適的運動量一般比較舒適、不累， 如果出現酸痛、疲勞那就是身體發出的信號， 這個時候就應該及時停止， 休息一會。 運動過程中， 也要注意隨時喝水， 補充水分。
同時， 運動時要穿上比較寬鬆、容易吸汗的衣服， 運動後要馬上換下濕衣服， 不要讓身體長時間裹在濕衣服裡。 運動後也不要馬上洗冷水澡或吹空調電風扇。
有氧運動半小時最有減肥效果
科學有效的減肥並不是出汗， 而是有氧運動本身。 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。
哪些運動是“有氧運動”?衡量的標準是測心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此， 有氧運動的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。
如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。
結語：如何減肥了吧， 知道出汗是否可以減肥了嗎？減肥還是要學會科學健康的減肥才可以， 可以通過合理的鍛煉以及健康的飲食，都是可以達到減肥的目的的。
可以通過合理的鍛煉以及健康的飲食，都是可以達到減肥的目的的。