所謂肥胖， 是指貯存於體內的脂肪過多， 超過同年齡小兒的正常量， 通常以超過同年齡同身高的正常體重20%者稱為肥胖症。 那麼要如何預防孩子患上肥胖症呢？
如何預防孩子患上肥胖症：
1、在孩子四歲之前父母要觀察孩子的體重和身高是否是成比例， 如果體重超過身高的增長， 那麼就應該引起家長的注意了。
2、讓孩子遠離垃圾食物， 除此之外父母可以適當地讓孩子吃點這類食物。
3、限制孩子看電視時間， 最好不要讓兩歲以下的孩子看電視。
4、讓孩子懂得規律運動的重要性， 不會走路的幼兒要讓其進行適量的翻身、爬行等運動。
5、父母要經常把自己孩子的發育與其他同齡孩子做一個對比。
6、父母自身要養成一個良好的生活習慣， 給孩子樹立一個好榜樣。
小兒肥胖症一定要及時的預防， 否則其危害是非常大的：
傳統觀念、尤其是老年人認為， 小孩胖些沒什麼， 甚至於認為胖就是健康， 把胖看成是“福”的象徵。 其實這是錯誤的觀點。 兒童時期的肥胖， 不僅僅會影響體形， 更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素， 會給健康帶來許多潛在危害。 研究發現， 已有40%的肥胖兒併發了脂代謝異常， 這些又是高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、膽石症的誘因。 還有將近一半的肥胖兒已出現了脂肪肝。 從心理學角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發現，
小兒肥胖症的飲食原則：
對小兒進行飲食治療， 先要掌握病兒的食物營養特點， 以便於對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節食食譜。
但總的原則應限制能量攝入， 同時要保證生長發育需要， 使他們食物多樣化， 維生素充足， 不給刺激性調味品， 食物宜採用蒸、煮， 或涼拌的方式烹調， 應減少容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的攝入。
不吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食， 儘量少食麵包和土豆， 少吃脂肪性食品， 特別是肥肉， 可適量增加蛋白質飲食，
