腿抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強制性收縮。 特別是在成長的過程中， 最易得腿抽筋了。 還有就是運動員們， 稍不注意， 沒有活動開身體， 最易得腿抽筋。 下面就介紹一下治療腿抽筋的幾個偏方!
常見原因大體有以下幾種
①外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，
③老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
根據不同的原因採取下列不同的對策， 可以很快解除痙攣而止痛。
平時應注意以下幾點
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛練。
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，
腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時.全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。 運動時間長.運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。
④疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。
⑤ 缺鈣。 在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。
腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。
③要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。
腿抽筋的應急處理
⒈多食用鈣質含量高的食物,如：牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
⒉多做體育運動 (運動可使肌肉互相牽拉， 強烈的刺激骨骼， 加強血液迴圈和新陳代謝， 減少鈣質丟失， 推遲骨骼老化， 同時有利於人體對飲食中鈣的吸收)。
⒊多曬太陽(紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。 但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽)。 或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
⒋吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力最強)。
⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸， 然後再烹調。 如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
6.平時一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，
7.如腿抽筋的情況多次頻繁發生， 則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆， 再慢慢伸直腳。
結語：腿抽筋疼起來的時候真的可以說是要人命的。 如果是晚上， 那則可能導致周圍鄰居都無法入睡。 所以， 在這裡， 小編就為大家整理了一些治療腿抽筋的偏方， 希望能夠對患有腿抽筋的朋友們起到一定的作用。 趕緊試試吧!
