跳繩是一項非常簡單的運動， 很多人對跳繩的理解， 只是可以減肥， 或者好玩， 其實跳繩還可以鍛煉身體。 也有很多人只是知道跳繩可以鍛煉身體， 卻不知道具體跳繩鍛煉什麼身體部位。 跳繩的種類有非常多， 不同的種類， 對人體的效果也是不一樣的， 也就是說不同的跳繩鍛煉的地方也不一樣。
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使你的形體不斷健美， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育， 有益於身心健康， 強身健體， 開發智力， 豐富生活， 提高整體素質。 跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激， 會大大增強腦細胞的活力， 提高思維和想像力， 因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
很多人就是因為不知道跳繩鍛煉什麼， 所以並不是很重視跳繩這項運動。
