瘦身操瑜伽鍛煉

瘦身減肥一直以來都是不會冷卻的一個話題， 因為不管是男性還是女性過於肥胖的話， 自然不利於我們的身材以及健康， 所以大家需要瞭解有效的減肥方法， 而現在比較流行的就是瑜伽減肥方法， 那麼下面就為大家具體介紹一下， 比較有效的瘦身瑜伽運動方法， 練習這些瑜伽就可以起到瘦身效果了。

1、樹姿勢：

雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。

然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)， 保持平衡， 你右腿一定要保持直立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。 如果你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置， 你仿佛就像一棵樹一樣， 紮根在地球上， 深深地呼吸。

2、新月狀：

從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線， 手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。

如果你認為瑜伽並不是真正的鍛煉， 那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

3、武士狀：

從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線，

膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。

瑜伽的鍛煉比你節食， 或者盲目的使用一些減肥產品， 減肥更加的安全健康， 因為它是建立在運動的基礎之上， 會讓你身體的脂肪在燃燒， 所以達到的瘦身效果就更明顯， 因此每個減肥的朋友， 都可以嘗試這種瑜伽減肥瘦身方法。