孕婦如何告別手腳冰冷？

冬季， 孕媽咪若是在懷孕時期， 氣血不足， 而孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個人運作， 供給兩個人血液， 很容易影響末梢血液的迴圈， 因而導致手腳易冰冷。 那會孕媽咪如何和手腳冰涼說再見呢？

哪些人容易手腳冰冷

1.貧血的媽咪。 若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象， 孕期出現手腳冰冷的幾率會偏高。

2.體重過輕或者虛寒體質的媽咪。 體型較瘦（約40至50公斤）或虛寒體質的女生， 容易因末梢迴圈不良而手腳冰冷。

孕期和手腳冰冷說byebye

飲食：由於孕媽咪是一人吃兩人補， 建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆漿（豆類）、櫻桃、桑椹等，

3.此外， 提醒孕媽咪也應適量的補充鈣質， 避免在半夜入睡時， 出現抽筋的現象；建議可多攝取小魚幹、黑豆、芝麻等食物， 以補充鈣質。

運動：一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規律的運動， 皆能促進血液迴圈， 而改善手腳冰冷的情形。 若是辦公室族群的孕媽咪， 則建議坐在辦公桌前時， 將雙腳平舉， 做抬腳的動作， 亦有助於下半身的血液迴圈。