不管是男性還是女性， 都不希望自己的身體堆積太多的肥肉， 因為這會讓自己看起來更加的臃腫肥胖， 而且還很容易受到一些肥胖疾病的影響， 所以說不管身體哪個部位堆積肥肉都應該注意科學的減肥， 而下面要介紹的就是， 關於肚子上堆積肥肉的一些有效減肥方法。
１.仰臥舉腿：躺於地板或床板上， 雙腿伸直， 併攏， 運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起， 直抬過頭頂， 使腰背和臀部離開床板向上挺直， 然後輕輕地放下距地板一釐米處， 依此反復進行。
２.仰臥起坐：兩手換於頭部， 身體伸直或屈膝，
３.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿， 同時雙臂向前平伸屈體， 使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰， 連續進行幾次。
４.轉臂劃圓運動：身體放鬆， 直立， 兩腿分開與肩同寬， 兩臂向前平舉， 從左至右， 再從右至左方向劃圓， 左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣， 轉至向下劃圓時呼氣， 做到呼吸調勻， 動作不宜過快， 速度適中， 堅持幾個月， 可消除腹部脂肪。
５.女性腹部減肥操：人背脊要直， 坐著或站立均可， 自然縮回腹部， 堅持大約50秒， 然後放鬆， 每次做20分鐘， 做此運動時， 呼吸保持正常， 不可停止呼吸， 每天重複多次， 定會收到較好效果。
減肥一定要講究方法和技巧， 因為方法技巧不對的話， 對我們的身體健康也是不利的，
