跑步是一種很好的健身有氧運動， 經常跑步的人可以擁有一個健康的身體， 對於心臟是很好的!有很多人也利用這個有氧運動來減肥。 可是跑步過後， 人體會因為流汗而流失許多東西， 這個時候我們需要靠食物來補充， 但是對於減肥的人士來說卻不能過度的補充， 那麼我們跑步減肥時應該吃些麼呢？下面就為大家解答一下
NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白， 不僅含有人體必需的八種氨基酸， 而且比例也接近人體需要， 營養價值較高;豆腐內含植物雌激素，
能保護血管內皮細胞不被氧化破壞， 常食可減輕血管系統的破壞， 預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生， 是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂， 對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)
芋頭又稱芋艿， 口感細軟， 綿甜香糯， 營養價值近似於土豆， 又不含龍葵素， 易於消化而不會引起中毒， 是一種很好的鹼性食物。 它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，
又可用來製作菜肴、點心。 芋艿為鹼性食品， 能中和體內積存的酸性物質， 調整人體的酸堿平衡， 產生美容養顏、烏黑頭髮的作用， 還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素， 可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，
NO.3 包子：120 大卡 (100克)
小麥麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質， 有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效， 主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
通過以上內容的瞭解， 我們知道跑步減肥應該吃什麼了， 以上這些食物的熱量是比較低的又可以當做主食食用， 如果你正在進行跑步減肥， 那在飲食上也要加以留心了， 不然的話， 有可能讓你的努力付之東流， 甚至引起相反的效果哦。
