利用睡前幾分鐘的時間來減肥瘦身是一個不錯的想法哦!睡前如何減肥呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組睡前減肥瑜伽， 感興趣的朋友可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 當然， 你也可以跟著我們的睡前瑜伽視頻教程進行簡單的減肥練習。
下面， 我們就和大家從簡單的眼鏡蛇式開始今天的睡前減肥瑜伽的練習吧!眼鏡蛇式到底應該如何練習呢?我們一起來瞭解一下吧!
眼鏡蛇式
動作分解
俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。
吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看，
呼氣， 彎曲我們的手臂， 將我們的腰， 胸， 頸慢慢的接觸地面， 然後回到俯臥的自私。 這樣的練習可以重複4次左右。
板式
動作分解
跪在墊子上， 雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。 逐只腿向後伸展成平板式(俯臥撐的起身狀態)。
收緊你的腹部肌肉， 你的身體要保持長而直， 不要翹起或者下垂你的臀部。 想像腰圍處有條收腹帶在幫你收緊， 下腹部的肌肉也要向內收。
同時雙手和腳跟用力撐地。 保持姿勢1-2分鐘(或者更長時間， 視乎個人能力)， 然後回到跪地姿勢， 重複這一動作3次。
側板式
側板式也是一組非常簡單的睡前減肥瑜伽， 練習這一式也是很多減肥人士的不二選擇，
動作分解
以平板式作為起始姿勢， 右手撐地伸直， 轉動身體向側打開， 使得身體重量靠右腳支撐， 左腳併攏在上。
左手向上伸展， 指尖指向天空。 收緊下腹部肌肉， 保持姿勢60秒， 然後回到平板式， 換邊重複相同動作。 左右各做1次為1個來回， 重複3個來回。
渡舟式
動作分解
坐在墊子上， 膝蓋彎曲， 雙腳平放墊子上。 上身向後傾斜， 同時抬起雙腿， 讓身體形成“V”字型。
雙臂向前伸直， 掌心向內相對。 收緊你的下腹部肌肉同時保持肩膀放鬆、背部伸直、胸部挺起。
拉長你的雙腿並收緊大腿內側。 保持5個深呼吸， 然後放下雙腿， 重複3次。
戰士二式
動作分解
站在墊子上， 兩腿分開約兩個肩寬， 右腳向側轉成90度，
你的左腳外側和右腳內側下壓， 利用你的大腿內側和下腹部的力量去保持姿勢。 雙臂向側打開， 然後左手臂下擺至左腳後側， 右手臂向上舉過頭頂。
接著再將右手肘放下至右膝蓋上， 左手臂舉高過頭頂。 再重複2次。 最後一次的時候， 停在最後的姿勢約3-5個呼吸然後回到原位， 換方向重複相同動作。
瑜伽飲食——睡前應該怎麼吃
1、香蕉
晚上不少人會很晚才睡覺， 甚至有的人是徹夜不眠， 這樣的情況對於健康都是有傷害的， 而想要擁有一個好的睡眠， 在睡覺前不妨吃一點食物， 例如， 香蕉。
在晚上睡覺前要是吃一點香蕉對於睡眠是有幫助的，
2、燕麥
在睡覺前要是吃燕麥對於睡眠也是非常好的幫助， 這是因為燕麥屬於熱性較低的食物， 吃進身體不會對新陳代謝造成非常大的影響。
3、核桃
核桃是生活中常見的一種堅果， 吃核桃是很多人喜歡做的事情， 家中要是有正在上學的孩子， 核桃更是不會少的。 吃核桃滋補身體是很多人在做的事情， 不少家長會讓孩子多吃核桃， 通過吃核桃來幫助學習。
這是因為在吃核桃的時候， 能夠很好的滋養身體， 核桃能夠有效的治療神經衰弱， 對於健忘、失眠、多夢等症狀都有很好的治療。
4、蓮子
在古代不少中醫會說，
在藥理學上， 把蓮子的鎮靜、安神、強心的功效列舉了出來， 吃蓮子的好處極多， 能夠有效的吸收其中的澱粉、β-穀甾醇、生物鹼、鈣、磷、鐵等礦物質， 以此來保健身體。
