今天， 我們和大家一起來學習幾組清晨瑜伽， 適合我們清晨練習的瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家一起跟著清晨瑜伽視頻教程來瞭解一下吧!當然， 你也可以跟著下面的瑜伽教學步驟先簡單的學習一下哦!
下面， 我們就和大家從簡單的駱駝式開始今天的瑜伽練習吧!練習駱駝式可以有效的喚醒我們的大腦， 使我們的身體更加靈活。
駱駝式
練習步驟
跪位元， 雙腿分開同肩寬， 雙手撐在髖部。 吸氣， 脊椎挺拔。 呼氣， 身體充分向後彎曲。
保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。
頂峰式
頂峰式也是一組具有很好的喚醒功能的瑜伽動作，
練習步驟
跪坐， 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟， 腳趾踩地。 吸氣， 臀部向上抬起， 使身體形成三角形。 腳跟向地面下壓， 保持4次呼吸。
呼氣， 屈膝觸地， 還原身體。 重複練習兩組。
簡易棍棒式
練習步驟
俯臥， 十指交叉， 肘關節和小臂外側觸地。 吸氣， 腳趾踩地， 使身體抬離地面， 成直線。
放鬆身體， 保持上面的姿勢進行兩到三次的瑜伽呼吸， 還原動作之後， 調整呼吸， 最後重複這樣的練習兩次即可。
鳥王式
練習步驟
下蹲， 左膝置於右膝上， 左小腿向後纏繞， 直至左腳趾勾於右腳踝內側， 左臂屈肘與胸前， 左肘置於右肘上， 右臂向右纏繞左臂，
蛇式
練習步驟
俯臥準備， 雙手置於肩前， 緩緩吸氣， 有頭部帶動上體向上抬到最大幅度， 自然呼吸， 保持儘量長的時間， 呼氣， 放鬆， 還原。
螞蚱式
練習步驟
俯臥準備， 雙手向後伸， 握拳。 緩緩吸氣， 用力抬起雙腿， 以頭、胸、下巴為支點掌握好重心， 自然呼吸， 儘量保持長一點的時間， 呼氣， 緩緩放落雙腿。
扭轉式
練習步驟
坐姿準備， 右手握住左腳腳背上， 左手置於左髖處， 呼氣， 上體向左扭到最大限度， 保持15秒鐘， 向下還原。
開腿式
練習步驟
將兩腿自然的分開到最大限度， 直立整條脊柱， 雙手撐地。 緩緩呼氣， 上體向前， 讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上， 自然呼吸，
肩倒立式
練習步驟
俯臥準備， 呼氣， 直腿併攏壓向面部， 雙手屈肘托與腰部， 雙腿屈膝伸直向上， 胸腹式呼吸保持60秒， 慢慢還原。
半蓮花單足伸展式
練習步驟
吸氣， 雙手將右腳置於左腿大腿根處。 呼氣， 上體向前傾， 左手掌心落於地面上， 自然順暢的呼吸。
仰臥式完全放鬆
練習步驟
仰躺於地面， 兩臂分別於體側打開30度角， 手心向上， 兩腿自然分開。
