減肥塑身是絕大多數女性會關注的一個問題， 而在眾多的減肥方法中， 瑜伽是最受歡迎的一種。 今天小編要為大家介紹的就是幾個瑜伽瘦身動作。 愛美的女性， 可以結合瑜伽視頻教程進行練習， 讓自己瘦下來。
在瑜伽的練習之前， 一定要進行熱身運動的練習。 瑜伽的熱身運動沒有什麼太大的限制， 只要能夠舒展身體， 同時不是非常的激烈即可， 因而很多其他運動的熱身同樣可以在其中進行練習。 當然， 以瑜伽的呼吸或者冥想練習作為熱身也是不錯的選擇。
一、抱膝式1
仰躺在地上， 兩腿併攏，
二、抱膝式2
仰躺在地上， 兩腿併攏， 彎曲膝蓋， 兩手抱住膝蓋前方， 將其拉向胸部， 腳板勾起並向內。 停住15-20個呼吸， 然後放鬆。 重複10-15次。
三、眼鏡蛇式
俯臥在地上， 兩腿併攏伸直， 腳背貼地， 兩手放在胸側， 五指併攏， 指尖向前， 下巴點地。 手掌撐地， 伸直手臂， 同時抬起頭部、胸部和腹部， 並將頭向上抬起， 眼睛看向天花板。 在這一點處停住5-10個呼吸， 然後屈肘慢慢放下上身， 回到起始姿勢。 重複5-10次。
四、俯身扭轉
仰躺在地上， 兩腿打開成大字型， 兩手張開， 腳背繃直。 上身向右側扭轉俯身， 保持兩腿不動， 然後轉動右腳至舒適位置， 面朝下， 拉伸腰腹。 每點停住5-10個呼吸，
五、仰躺單腿伸展扭轉
仰躺在地上， 兩腿伸直， 兩手向兩側平舉， 掌心向下。 彎曲右膝， 抬起跨過左腿貼向地面， 同時將頭部轉向右側。 停住5-10個呼吸， 然後回到仰躺姿勢， 換腿重複相同動作。 左右各做10次。
六、兩腿屈膝扭轉
仰躺在地上， 兩腿彎曲膝蓋成90度並向上抬起。 接著將兩腿向右側地面放倒， 右腿貼地， 右手屈肘按住雙腿， 同時頭不向左側扭轉。 停住5-10個呼吸， 然後換邊重複。 左右各做10次。
七、仰躺按腹
仰躺在地上， 兩腿打開成大字型， 兩手五指併攏， 放在肚臍下方約一指距離輕輕繞著肚臍四周繞圈按摩1分鐘。
八、側躺按摩腹部
右手屈肘墊著頭部側躺在地上， 兩腿併攏彎曲， 右手按住腹部，
九、放鬆式
俯臥在地上， 兩腿打開與肩同寬， 腳背繃直， 兩手屈肘墊著頭部， 頭轉向側， 放鬆全身。 以上每個動作後都可以放鬆式作為結束動作。
這九個瑜伽動作並不具有很高的難度， 準確來說是相當簡單的一套動作， 因而即便每天進行練習也不會太困難。 對於愛美的女性來說， 只要能夠堅持進行這九個動作的練習， 就能夠有效的達到瘦身塑形的目的， 是不是覺得很值得呢?那就趕緊運動吧。
雖然這九個動作都很簡單， 但是仍然需要練習者注意量力而行的原則。 每個人的身體條件都不一樣， 因而能夠完成動作姿勢的程度也不一樣。 對於瑜伽的練習者來說， 最重要的不是完美的完成動作， 而是完成動作的過程中身體的改變。
