大家都知道， 疾病與自身免疫力有很大的關係。 免疫力差， 對病毒的抵抗力減弱， 容易引發各種疾病。 另外， 自身免疫力差也影響了自身的生活品質。 比如， 因身體原因不能外出旅遊， 或參加劇烈運動等。 那麼， 如何才能提高自身免疫力呢？中醫教您七招， 使您身體更強壯， 迅速增強自身免疫力。
1.食用草本植物類食品：據營養免疫學家研究， 草本植物類食物有三大功能：一是調節內分泌功能， 從而穩定免疫系統；二是有自然清除功效， 可以清除潛入人體內的有害物， 保護免疫系統；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，
2.睡眠：俄羅斯專家認為， 睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白細胞增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌或病毒消滅。 因此， 按質按量睡好覺， 可使你的免疫力“更上一層樓”。
3.合理曬太陽：日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇轉化成維生素D3。 切莫小看這種極普通的維生素， 每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
4.生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑， 有防病抗癌之功效。 但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩， 不耐高溫，
5.飯前吃水果：據免疫學家觀察， 人在進餐後由於熟食的刺激， 會使體內免疫系統造成“狼來了”的錯覺， 從而調動全身“健康衛士”加強戒備。 經常如此， 可損害免疫系統， 降低免疫力。 若在飯前1小時吃水果， 可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。
6.多笑：笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質， 從而增強免疫力。
