腎虛的症狀:腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒, 甚至還有水腫, 為“寒”的症狀, 性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”, 主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。 現代科學證明, 當人發生腎虛時, 無論腎陰虛還是腎陽虛, 都會導致人的免疫能力的降低, 有更多的證據表明, 腎虛發生時, 腎臟的免疫能力降低, 而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞, 腎絡呈現不通。 所以對於腎虛的治療應防治結合。
腎病專科醫院為您介紹女人腎虛運動有妙法
太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動, 非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。 此運動可以溫補命門, 健腎納氣。
刺激腳心:中醫認為, 腳心的湧泉穴是腎經的井穴, 經常按摩湧泉穴, 可益精補腎, 舒肝明目, 清心寧神, 可促進睡眠, 強身健體, 防止早衰。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是:兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心, 以右手搓左腳心, 每日早晚各一次, 每次搓300下。
堅持做好強腎操
(1)兩足平行, 足距同肩寬。 目視鼻端, 兩臂自然下垂, 兩掌貼於褲縫, 手指自然張開。 腳跟提起。
(2)再呼吸, 慢慢屈膝下蹲, 兩手背逐漸轉前, 虎口對腳踝。 手接近地面時, 稍用力抓成拳(有抓物之意), 吸足氣。
(3)憋氣, 身體逐漸起立;兩手下垂, 逐漸握緊。
(4)呼氣, 身體立正, 兩臂外擰, 掌心向前, 兩肘從兩側擠壓肋, 同時身體和腳跟部用力上提, 並提肛。
以上程式可連續做多次。
縮肛功:平臥或直立, 全身放鬆, 自然呼吸。 吸氣時, 做收腹縮肛動作;呼氣時放鬆, 反復進行30次左右。 早晚均可進行。
女性腎虛食療方
冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克, 淮山20克, 鴨一隻。 將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟, 加點調味即可。 每星期可食用一兩次。 功效:滋陰補腎, 適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
羊肉羊腎粥
羊肉100克、羊腎1對、杞子10克、大米100克。
蝦仁湯:蝦仁50克、冬蟲夏草15克、九香蟲15克, 加水燉熟, 食肉飲湯。