為了增強自己的身體健康, 很多人都加入到了鍛煉的行列中, 各種各樣的戶外運動受到了大家的歡迎, 當然負重鍛煉形式, 也能起到很好的鍛煉作用, 很多的年輕男性, 正處在身體發育的關鍵時期, 在跑步的時候綁沙袋也有特殊的功效, 那麼您知道綁沙袋跑步的好處是什麼呢?
負重鍛煉 經常運動者的骨骼可以得到硬力的刺激,獲得較好的骨品質.負重鍛煉可以刺激骨骼,使鈣便於流入,讓骨骼更強健,並延緩骨鈣丟失.因此,健康專家建議每週進行3~5次的負重鍛煉,例如步行,慢跑,跑步,爬樓梯,跳繩,每次持續30~60分鐘即可. 負重鍛煉利弊談 有些人喜歡在慢跑或快走時手裡拿兩個啞鈴,
從理論上來說, 增加鍛煉負荷量的確能夠使身體消耗更多的卡路里, 並且加快心跳, 增加身體的耗氧量, 加強肌肉力量。 然而, 負重鍛煉也有不利的一面, 那就是容易受傷, 一些患者也不宜採用負重鍛煉的方法。 假如一個人用每小時4英里的速度快走1小時, 他消耗的熱量是400卡路里, 如果他在快走的時候手握兩個各重1磅的啞鈴, 大約能夠多消耗10%的卡路里。 這點卡路里並不算很多, 但是鍛煉者卻因為增加了負荷量, 很快就會感到疲勞。
假如他在鍛煉的時候手握兩個各重5磅的啞鈴, 就會使卡路里的消耗量增加40%。
以上就是綁沙袋跑步的好處的詳細解答, 越來越多的人關注自己的身體健康, 鍛煉是一種很好的形式, 現實生活中忙碌的生活總是壓的我們喘不上氣來, 其實負重練習, 也是一種很好的鍛煉方法,