在炎熱的夏天， 能到水中清涼一夏， 應該是一件非常爽的事情， 所以一些游泳池、海濱浴場一到了高溫酷暑的日子， 常常就像是煮餃子一樣， 到處都是人。 其實經常的游泳不但可以降溫、消暑， 還可以起到強身健體、減肥瘦身的作用， 所以愛美的你， 不妨經常遊游泳。 但是在游泳的時候， 還是有一些事情需要注意的， 以便更好的起到減肥的作用。
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量， 還能鍛煉四肢肌肉。
2.快速短距離遊
很多人游泳時都是慢悠悠的， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，
3.分時間段練習
像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15—30秒。 具體編排是先遊1個來回， 再遊2個來回， 隨後再遊2個來回， 最後是1個來回， 每節結尾要快遊。
4.游泳時全力以赴
保持心率在最大心率80%左右， 為了保證這一標準， 每遊一段時間， 對著表數數脈搏在6秒內跳多少次， 後面加個“0”就是1分鐘的心率。
5.循序漸進
因為水溫比體溫要低10℃， 長時間游泳， 隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。 這是一個信號， 表明身體的失熱量開始超過產熱量。 此時， 應該馬上上岸， 使身體回暖。 否則，
如果想要靠游泳來減肥的人， 可以注意以上的五點內容， 如果你能夠按照上述的內容來做， 就可以很好的起到減肥的效果。 在進行游泳的時候， 還要注意安全第一， 生命都不存在了， 減肥還能有意義嗎?所以一定要注意自己的人身安全!
