減肥是可以喝酸牛奶的嗎？

現在隨著物質條件的不斷豐富， 有很多人在飲食方面不加注意， 導致出現了肥胖現象， 一般來說嚴重的肥胖會影響身體健康， 所以很多人把減肥當做了自己的生活中心， 雖然嘗試了很多方法， 甚至還採取絕食， 嚇得不敢吃任何東西， 有人很想問減肥可以喝酸牛奶嗎？其實優酪乳有很好的減肥功效， 隨小編一起去看看吧！

很多女孩子喜歡喝優酪乳， 其中最重要的原因就是認為優酪乳不管喝多少， 都不會發胖， 但是卻不知道喝優酪乳可以豐胸呢。 優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌，

能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 而長期便秘和體重增加有一定的關係。

還有就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

喝優酪乳可以減肥， 但是優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。

最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

喝優酪乳減肥法：

清晨：優酪乳減肥喝法 每天早晨起床， 第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，

顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 預防便秘， 還能保養聲音。 然後最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯優酪乳（200毫升左右）， 再吃一片全麥麵包／一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。

注意：優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

從上面可以看出來，

恰當的喝一些優酪乳是可以起到減肥效果的， 但如果在三餐以外加上喝優酪乳的話， 不但起不到減肥效果， 可能會導致出現越減越肥的現象， 所以最好不要額外喝優酪乳， 選擇好喝優酪乳的時間也很重要， 減肥需要毅力， 不是一朝一夕就能做成的事， 最好要堅持下去。