懷孕期間， 不少孕婦在飲食方面發生了很大的變化， 由於身體腸胃功能一時接受不了很容易導致孕婦便秘。 那麼， 孕婦便秘怎麼辦呢?孕婦便秘如何解決呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文中看看孕婦便秘的治療方法有哪些吧!
目錄
1、如何快速改善孕婦便秘 2、緩解孕婦便秘的食譜
3、治療孕婦便秘的偏方 4、孕婦便秘的危害
5、孕婦便秘的食療原則 6、孕婦便秘怎麼辦
7、孕婦便秘吃什麼 8、孕期對抗便秘的秘方
如何快速改善孕婦便秘
孕婦是最需要注意健康的人群之一， 如果孕婦不注意自己的健康， 那麼是無法給腹中的胎兒帶來好的營養供給。
孕婦便秘是很嚴重的， 那麼孕婦便秘的快速治療方法是什麼?下面幾種方法可以嘗試一下。
1.便秘的時候心情不能太過著急
孕婦能保持經常心情愉快， 能有效緩解便秘的情況， 平常也可以適當做些孕婦能做的運動， 讓身體腸道也得到合適的蠕動， 避免受孕婦便秘怎麼辦快速治療煩惱。
2.飲食以清淡為主
像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃， 多吃新鮮蔬菜水果， 多喝水， 可以適當吃一些香蕉。
3.大便時間不能太過久
每天定時大便時間以3分鐘為界限， 最好不要超過3分鐘。
緩解孕婦便秘的食譜
常吃這六種食品不僅能治療便秘， 還能達到減肥的效果。
1、地瓜小點心
材料
地瓜1條， 白木耳3朵， 蜂蜜適量。
作法
地瓜去皮切塊， 白木耳泡軟切碎後， 兩者一起加水煮爛， 加入蜂蜜調味， 當點心吃。
建議
一天吃2次， 2餐之間吃。
口感
甜脆可口。
注意
地瓜屬澱粉類食物， 容易產生胃酸， 因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富， 能刺激腸道蠕動， 引發強烈便意， 是通便的特效食物喔!
2、香蕉水果汁
材料
香蕉半條、鳳梨原汁300ml， 木瓜半個。
作法
鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議
一天喝一次，
口感
微酸香甜。
注意
現做現喝， 不可放超過1小時， 否則果汁容易氧化， 效果會遞減。 由於此飲品較甜、含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖， 可增加腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有助潤腸通便， 改善便秘。
3、海帶木耳餐
材料
幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
作法
海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議
當配菜每天吃。
口感
滑嫩、味香。
注意
海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸， 能潤滑腸道， 有助於通便。
4、蘆薈紅棗飲
材料
蘆薈3片， 紅棗15粒， 寡糖20ml， 水3000ml。
作法
蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾後，
建議
當作一天的解渴飲料。
口感
味道微甜。
注意
蘆薈滑嫩， 會使受精卵著床不易， 孕婦勿食用。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素， 具有健胃整腸， 促進腸胃蠕動的功效， 故有助於清腸排便。
孕婦便秘別走入誤區
誤區1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡
有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多， 轉而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素， 其實這樣做反而會加重便秘的症狀。 媽咪們有所不知， 正常的飲食是保證胃腸道正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。
誤區2：多吃香蕉緩解便秘
很多人認為香蕉是潤腸的， 可緩解便秘症狀。 但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，
誤區3：大量喝茶
許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用， 其實， 便秘的媽咪並不適宜多喝茶。 因為茶有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 其次， 孕媽咪是不能喝濃茶的， 因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸， 對胎兒的成長不利。
膳食纖維， 改善便秘的關鍵營養素
孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關。 膳食纖維存在於我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中， 每天補充足量的膳食纖維， 可促進腸壁的有效蠕動， 增加便便體積和重量， 使腸內物迅速通過腸道而排出體內， 客觀上起到通便作用。
而准媽咪們在孕期都是“大補”， 甚至進行膳食定制， 吃得過於精細或完全依照個人喜好進食，加上孕期獨特的生理特點，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補充膳食纖維。
新鮮水果和水果乾都含有大量的纖維素。你要吃大量的新鮮水果蔬菜，早飯的時候也可以在穀物和優酪乳裡放一勺麥麩。
多飲水可緩解孕婦便秘
水對身體是很有好處的。喝一杯鮮榨的李子汁或者一杯熱飲對便秘的准媽媽也特別有效。
適量鍛煉可緩解孕婦便秘
鍛煉可以使你的身體機能運作起來，包括消化道。所以每天去遊游泳，散散步，或者做做瑜伽都會有好處。
多去衛生間可減低孕婦便秘的概率
如果需要去廁所的話，一定不要忍著。否則會增加日後孕婦便秘的概率和痔瘡的風險。
嚴重時看醫生來治療孕婦便秘
如果這些方法都沒有效果的話，就要諮詢醫生市面上哪些軟化劑和或者纖維素補給品是可以服用而且可以緩解便秘的。不過要記得，懷孕期間無論如何都不要吃瀉藥。
治療孕婦便秘的偏方
懷孕之後很多孕婦會便秘，而這個時候身體又要格外小心，那麼一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。
一、蜜汁紅薯
紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利於排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
製作
1.先將紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1釐米粗的寸條。
2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖並將其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜。
3.燒開後，先棄去浮沫，然後用小火燜熟。
4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
二、優酪乳水果沙拉
這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。
原料：柳丁、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜。
製作
1.各色水果洗淨，切丁準備。
2.根據水果的量及個人口味，調適量優酪乳、蜂蜜即可。
三、胡桃粥
胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克。
製作
1.將胡桃肉去皮搗爛。
2.粳米洗淨後，加水如常法煮粥。
3.粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次。
四、參須珠貝茶
麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
製作
1.將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。
2.碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。
3.最後加入冰糖調勻，即可。
孕期為什麼容易產生便秘
懷孕期間，家人總是會給孕婦無微不至的照顧，孕婦本身也會時刻注意自己的心情，做好一切準備。但十月懷胎是一個漫長的過程，由於營養攝入過量、運動量降低等等因素，“便秘”會隨之而來，這對一個懷孕媽媽來說簡直是無法接受的現實，由於身體的不適應，這完全會影響到孕婦的心情，長期便秘還會引起痔瘡，痛苦的感覺不言而喻。那麼對於常見的便秘問題，怎麼才能成功應對呢?
1.認識孕期便秘產生的原因
首先是因為你體內激素的改變，由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。但同時也會影響你體內廢物的排出。
其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血症，否則不要隨便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日裡就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話，也是會產生便秘的問題。
2.治療孕期便秘的天然秘方
有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。
同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。
3.需要避免的食物
有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應該少接觸乳製品。儘管孕婦大都很喜歡吃乳酪和霜淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導致便秘。其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。
4.適量鍛煉
便秘問題可以通過鍛煉實現減緩。每日裡只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。 鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫生諮詢一下。
5.避免便秘的食物
纖維有助於人體的腸道消化，因此你應該儘量多吃富含纖維的食物。諸如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。
孕期便秘飲食注意事項
一、選擇含纖維多的食物
如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物
如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
孕婦便秘的危害
1、導致胎兒畸形
腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
2、影響嬰兒生長發育
長期便秘使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。
3、腹痛、腹脹
妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。
4、易早產
便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
5、影響分娩
有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產 。
從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產生孕婦斑。
糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
孕婦便秘的食療原則
補充水分
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2～3 升為准，請選擇優質水，純淨水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
食用富含食物纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。
適當食用營養補助食品
改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意品質，選擇安全性高的產品。
如何預防孕婦便秘
每天養成定時排便的良好習慣
孕婦在懷孕期間，最好是每天養成在固定的時間去排便，特別是當有便意的時候，一定要注意及時去廁所，不要憋著。還可以在每天早晨的時候空腹的狀況下喝上一杯溫開水，或是蜂蜜水，然後再去吃早餐，等有了條件反射，等想要去上廁所的時候，就趕快及時去做，每天早晨都去排個大便，這樣體內的毒素得到清除，整個人一天都是比較清爽的。
多吃有助於排便的食物
孕婦可以適當多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含纖維素的食物，比如蘋果。芹菜和韭菜、紅薯等，這樣能起到促進胃腸道蠕動的功效，能將體內的宿便得以軟化，為輕鬆排便起到了良好的促進作用。
經常參加適當的活動
孕婦在懷孕期間，如果身體狀況允許，最好是經常動動，不管是在懷孕什麼階段，都不能每天都躺在床上，而是要根據自己的身體情況，多到外面去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣能起到鍛煉孕婦腹肌的作用，能增加胃腸道的蠕動，能預防便秘。
每天多喝白開水
孕婦的身體比較容易缺水，所以需要每天都多喝一點水，不用一次性大量喝過多的水，而是每次都小口小口地去喝，這樣不僅能起到補充水分的效果，而且還能均勻地進行到胃腸道當中，起到促進吸收的效果，讓糞便變得更為鬆軟一些，方便排出體內。
放鬆心情不要太緊張
孕婦在平時的生活當中，一定要注意不能太過緊張了，而是要放鬆心情，即便是有一兩次大便不順暢了，也不要擔心，多喝點水，多吃點新鮮的蔬菜等，或是借助一些潤腸的產品，就沒有問題了。
孕婦便秘怎麼辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助於胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助於預防便秘。
2、補充足夠的水分
水分不足會造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或優酪乳來緩解便秘。
4、維持定期排便習慣
孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更加容易引發痔瘡。
6、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
孕婦便秘吃什麼
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對於孩子的發育也很有好處。
同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。
黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便 ，利於改善孕婦便秘。
4、芋頭
芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆
扁豆中含有很高的礦物質和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。
豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
孕婦便秘吃什麼水果
便秘是孕期比較常見的症狀。由於懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。想要預防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養的同時還可以防止便秘。那麼，孕婦便秘吃什麼水果好?
1、草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。
2、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
3、柑橘
柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
4、蘋果
蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
5、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
6、無花果
無論是新鮮的無花果還是無花果幹都是非常有營養的，孕婦痔瘡是非常需要食用無話果的。無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營養成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對於患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴重的孕婦來說，是“救命良藥”。
7、梨
孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因為梨有清熱去燥、消炎鎮痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問題。
梨除了能治療孕婦痔瘡外，還能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預防肺部疾病，是實在是孕婦不能缺少的水果之一。
孕期對抗便秘的秘方
孕期常有一個問題破壞你的好心情，那就是便秘。這個討厭的煩惱會在在任何時候產生，你會覺得腹部下墜，不能及時清理你的腸胃，如果你有痔瘡的話會更加難受，你甚至會失去胃口。孕期便秘會讓你很困擾。
孕期便秘是一種非常常見的症狀，如果你有的話也不必太過擔憂，以下將為你詳細解釋有關孕期便秘的知識。
1.孕期便秘產生的原因
首先是因為你體內激素的改變，由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。
但同時也會影響你體內廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血症，否則不要隨便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日裡就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話，也是會產生便秘的問題。
2.治療孕期便秘的天然秘方
有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。
3.需要避免的食物
有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應該少接觸乳製品。儘管孕婦大都很喜歡吃乳酪和霜淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導致便秘。其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。
4.適量鍛煉
便秘問題可以通過鍛煉實現減緩。每日裡只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫生諮詢一下。
5.避免便秘的食物
纖維有助於人體的腸道消化，因此你應該儘量多吃富含纖維的食物。諸如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。
結語：孕婦身體各個器官都發生了很大的變化，尤其在飲食上，不少孕婦為了寶寶能夠營養好，大吃大補，殊不知這些錯誤的行為已經影響了身體健康，以上是小編總結的有關治療孕婦便秘的方法，希望可以幫助到你們！
吃得過於精細或完全依照個人喜好進食，加上孕期獨特的生理特點，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補充膳食纖維。新鮮水果和水果乾都含有大量的纖維素。你要吃大量的新鮮水果蔬菜，早飯的時候也可以在穀物和優酪乳裡放一勺麥麩。
多飲水可緩解孕婦便秘
水對身體是很有好處的。喝一杯鮮榨的李子汁或者一杯熱飲對便秘的准媽媽也特別有效。
適量鍛煉可緩解孕婦便秘
鍛煉可以使你的身體機能運作起來，包括消化道。所以每天去遊游泳，散散步，或者做做瑜伽都會有好處。
多去衛生間可減低孕婦便秘的概率
如果需要去廁所的話，一定不要忍著。否則會增加日後孕婦便秘的概率和痔瘡的風險。
嚴重時看醫生來治療孕婦便秘
如果這些方法都沒有效果的話，就要諮詢醫生市面上哪些軟化劑和或者纖維素補給品是可以服用而且可以緩解便秘的。不過要記得，懷孕期間無論如何都不要吃瀉藥。
治療孕婦便秘的偏方
懷孕之後很多孕婦會便秘，而這個時候身體又要格外小心，那麼一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。
一、蜜汁紅薯
紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利於排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
製作
1.先將紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1釐米粗的寸條。
2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖並將其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜。
3.燒開後，先棄去浮沫，然後用小火燜熟。
4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
二、優酪乳水果沙拉
這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。
原料：柳丁、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜。
製作
1.各色水果洗淨，切丁準備。
2.根據水果的量及個人口味，調適量優酪乳、蜂蜜即可。
三、胡桃粥
胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克。
製作
1.將胡桃肉去皮搗爛。
2.粳米洗淨後，加水如常法煮粥。
3.粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次。
四、參須珠貝茶
麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
製作
1.將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。
2.碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。
3.最後加入冰糖調勻，即可。
孕期為什麼容易產生便秘
懷孕期間，家人總是會給孕婦無微不至的照顧，孕婦本身也會時刻注意自己的心情，做好一切準備。但十月懷胎是一個漫長的過程，由於營養攝入過量、運動量降低等等因素，“便秘”會隨之而來，這對一個懷孕媽媽來說簡直是無法接受的現實，由於身體的不適應，這完全會影響到孕婦的心情，長期便秘還會引起痔瘡，痛苦的感覺不言而喻。那麼對於常見的便秘問題，怎麼才能成功應對呢?
1.認識孕期便秘產生的原因
首先是因為你體內激素的改變，由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。但同時也會影響你體內廢物的排出。
其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血症，否則不要隨便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日裡就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話，也是會產生便秘的問題。
2.治療孕期便秘的天然秘方
有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。
同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。
3.需要避免的食物
有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應該少接觸乳製品。儘管孕婦大都很喜歡吃乳酪和霜淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導致便秘。其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。
4.適量鍛煉
便秘問題可以通過鍛煉實現減緩。每日裡只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。 鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫生諮詢一下。
5.避免便秘的食物
纖維有助於人體的腸道消化，因此你應該儘量多吃富含纖維的食物。諸如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。
孕期便秘飲食注意事項
一、選擇含纖維多的食物
如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物
如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
孕婦便秘的危害
1、導致胎兒畸形
腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
2、影響嬰兒生長發育
長期便秘使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。
3、腹痛、腹脹
妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。
4、易早產
便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
5、影響分娩
有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產 。
從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產生孕婦斑。
糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
孕婦便秘的食療原則
補充水分
便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2～3 升為准，請選擇優質水，純淨水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
食用富含食物纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。
適當食用營養補助食品
改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意品質，選擇安全性高的產品。
如何預防孕婦便秘
每天養成定時排便的良好習慣
孕婦在懷孕期間，最好是每天養成在固定的時間去排便，特別是當有便意的時候，一定要注意及時去廁所，不要憋著。還可以在每天早晨的時候空腹的狀況下喝上一杯溫開水，或是蜂蜜水，然後再去吃早餐，等有了條件反射，等想要去上廁所的時候，就趕快及時去做，每天早晨都去排個大便，這樣體內的毒素得到清除，整個人一天都是比較清爽的。
多吃有助於排便的食物
孕婦可以適當多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含纖維素的食物，比如蘋果。芹菜和韭菜、紅薯等，這樣能起到促進胃腸道蠕動的功效，能將體內的宿便得以軟化，為輕鬆排便起到了良好的促進作用。
經常參加適當的活動
孕婦在懷孕期間，如果身體狀況允許，最好是經常動動，不管是在懷孕什麼階段，都不能每天都躺在床上，而是要根據自己的身體情況，多到外面去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣能起到鍛煉孕婦腹肌的作用，能增加胃腸道的蠕動，能預防便秘。
每天多喝白開水
孕婦的身體比較容易缺水，所以需要每天都多喝一點水，不用一次性大量喝過多的水，而是每次都小口小口地去喝，這樣不僅能起到補充水分的效果，而且還能均勻地進行到胃腸道當中，起到促進吸收的效果，讓糞便變得更為鬆軟一些，方便排出體內。
放鬆心情不要太緊張
孕婦在平時的生活當中，一定要注意不能太過緊張了，而是要放鬆心情，即便是有一兩次大便不順暢了，也不要擔心，多喝點水，多吃點新鮮的蔬菜等，或是借助一些潤腸的產品，就沒有問題了。
孕婦便秘怎麼辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助於胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助於預防便秘。
2、補充足夠的水分
水分不足會造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或優酪乳來緩解便秘。
4、維持定期排便習慣
孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更加容易引發痔瘡。
6、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
孕婦便秘吃什麼
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對於孩子的發育也很有好處。
同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。
黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便 ，利於改善孕婦便秘。
4、芋頭
芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆
扁豆中含有很高的礦物質和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。
豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
孕婦便秘吃什麼水果
便秘是孕期比較常見的症狀。由於懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。想要預防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養的同時還可以防止便秘。那麼，孕婦便秘吃什麼水果好?
1、草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。
2、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
3、柑橘
柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
4、蘋果
蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
5、香蕉
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
6、無花果
無論是新鮮的無花果還是無花果幹都是非常有營養的，孕婦痔瘡是非常需要食用無話果的。無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營養成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對於患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴重的孕婦來說，是“救命良藥”。
7、梨
孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因為梨有清熱去燥、消炎鎮痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問題。
梨除了能治療孕婦痔瘡外，還能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預防肺部疾病，是實在是孕婦不能缺少的水果之一。
孕期對抗便秘的秘方
孕期常有一個問題破壞你的好心情，那就是便秘。這個討厭的煩惱會在在任何時候產生，你會覺得腹部下墜，不能及時清理你的腸胃，如果你有痔瘡的話會更加難受，你甚至會失去胃口。孕期便秘會讓你很困擾。
孕期便秘是一種非常常見的症狀，如果你有的話也不必太過擔憂，以下將為你詳細解釋有關孕期便秘的知識。
1.孕期便秘產生的原因
首先是因為你體內激素的改變，由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。
但同時也會影響你體內廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血症，否則不要隨便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日裡就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛煉的話，也是會產生便秘的問題。
2.治療孕期便秘的天然秘方
有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。
3.需要避免的食物
有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應該少接觸乳製品。儘管孕婦大都很喜歡吃乳酪和霜淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導致便秘。其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。
4.適量鍛煉
便秘問題可以通過鍛煉實現減緩。每日裡只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫生諮詢一下。
5.避免便秘的食物
纖維有助於人體的腸道消化，因此你應該儘量多吃富含纖維的食物。諸如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。
結語：孕婦身體各個器官都發生了很大的變化，尤其在飲食上，不少孕婦為了寶寶能夠營養好，大吃大補，殊不知這些錯誤的行為已經影響了身體健康，以上是小編總結的有關治療孕婦便秘的方法，希望可以幫助到你們！
