上下班途中四大因素影響頸椎

城市面積擴大， 工業技術園區遠離城市居住核心， 使得絕大多數上班族花費在上下班路途中的時間過長， 同時也增加了危害頸椎健康的危險因素。

危害一　包包沉重， 壓垮頸椎

女士包， 男士的公事包， 筆記型電腦包， 成了上班族如影隨行的沉重負擔之一。

上下班時， 沉重的包包長時間背在肩上， 壓迫頸部肌肉、血管、神經， 累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生， 進而又影響椎神經、椎動脈， 使人產生上肢麻木， 頸部及上肢酸痛、頭暈、噁心、胸悶不適等症狀。 並且， 現在的包包以單肩包為主， 為了防止背帶的滑落，

人會習慣性地抬高肩膀， 時間一長， 肩部肌肉收縮、緊繃， 無形中造成肩部肌肉勞損， 誘發頸椎病。

專家提醒， 包包越重， 時間越長， 背包包的健康越不容忽視。 首先， 要儘量減除一些不必要的東西， 減輕包包重量。 第二， 儘量避免側背包包， 即便要側背， 也要結合斜垮、手提等方式交換著背， 不能將重量始終施加在一邊肩膀。 第三， 不能因為包包太重就低頭行走， 抬頭挺胸才能不悖頸椎的生理曲度， 利於頸椎健康。

危害二　車上小憩， 頸椎很受傷

因為早起的緣故， 朝九晚五的上班族大部分都有一個習慣：車上補瞌睡。 殊不知， 這習慣讓我們的頸椎很受傷。

有的人在車上睡覺， 頭向後仰， 頸部靠在椅子上， 時間一長， 不僅頸部的過度彎曲容易疲勞，

冰冷的靠椅也容易讓頸椎受涼。 有的公車椅背很低， 要想睡覺身體就必須往前移， 這樣的話身體重心轉移， 頸椎又找不到托扶點， 壓力過大。 還有的人耷拉著頭或者斜靠在車體上睡覺， 導致肌肉或肌腱、韌帶長期處於病態的牽拉狀態， 一覺醒來發現頸部疼痛、發麻， 也極大地傷害了頸椎。

專家提醒， 應儘量避免在車上睡覺， 或者睡覺時利用圍巾或U型頸舒枕墊護頸部， 可以有效地減小頸椎負擔。

危害三　你的時尚， 脖子埋單

脖子上掛著音樂手機聽音樂， 低著頭玩PSP遊戲機， 看MP4視頻， 看起來時尚也打發了無聊的乘車時間， 卻無形中傷害了你的頸椎。

好多音樂手機重量上並不輕， 如果掛帶過細， 加上時間長且左右搖晃，

極容易壓迫動脈或神經。 低著頭玩遊戲機看視頻時， 人精神處於高度集中狀態， 時間長了就忽略了頸椎疲勞。

因此， 我們應該儘量選取一些輕巧的音樂機或以MP3代替， 或者將設備揣進上衣口袋， 釋放頸椎。 無論是玩遊戲還是看視頻， 注意時間， 間歇性抬頭休息。

另外， 女性穿時尚的低領衫也容易讓脖子在路途中受涼而導致頸椎病， 所以冬天應該特別注意脖子保暖， 夏天也應該注意空調車的冷氣。

危害四　私車高度威脅頸椎健康

專業司機和有車一族已成頸椎病高發人群， 這早已成社會共識。 自駕車上班一族需注意， 借助脊柱托扶雙背靠墊等保持正確的駕車姿勢。 （來源：社區）

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