幾乎所有的瑜伽教學都會對細節非常重視， 從零開始學瑜伽需要瞭解的知識有很多， 今天， 我們就和大家一起來學習一下瑜伽入門的基礎知識。 大家可以跟著我們的初級瑜伽視頻教程進行瑜伽入門的學習。
下面， 我們先和大家一起來學習一下六個瑜伽入門的細節問題， 大家可以根據我們的個體情況進行學習。
瑜伽入門要注意六大細節
一、呼吸
這裡說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”， 因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%， 通過瑜伽你可以找回其餘70%的潛能， 所以要隨時記得：深、深、深呼吸!
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘後， 再活動身體的時候感覺全身發麻， 就表示你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了。
一般情況下， 練習瑜伽都是要先做幾分鐘的熱身運動的， 如果你的血液迴圈沒有那麼的達標， 還是應該根據我們的練習步驟慢慢的進行練習。
三、放鬆
有了放鬆你就有了柔軟， 有了柔軟你的筋骨就有了彈性， 有了彈性你就能避免很多運動傷害， 並且動作優雅協調， 所以， 一定不要緊張， 讓自己放鬆地享受瑜伽的魅力。
四、感覺
練瑜伽一定要“跟著感覺走”， 你必須對自己的“感覺”多些敏感， 體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?
更值得我們注意的是，
五、專注
瑜伽練習是需要我們極高的專注度， 一不留神就會很容易錯失一些瑜伽練習的小技巧， 所以， 我們練習的時候一定要認真而專注。
專注與感覺是密不可分的， 只有專注了， 才能體會到自己的感覺， 用專注引領意識去品味、體會、收穫、提升。
六、平衡
“平衡”對身體健康是很重要的， 身心均衡則會容光煥發， 失去均衡的人絕對黯然失色。
如果你是長期久坐的上班族， 就需要多練習站立的姿勢， 如果你是長期站立工作的， 就要多練躺、臥、坐的姿勢， 找回全身的平衡。
練習瑜伽的注意事項
量力而為
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。
如果大家盲目的最求極致， 最後的結果只能是巨大的挫敗和更大的傷害。
運動安全
一般來說， 瑜伽適合任何年齡的人士參與。 不過， 患有心臟病高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人， 更要注重運動的安全。
因為某些瑜伽呼吸及體位， 對身體會構成負荷或壓力， 令傷患及身體不適。 所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見， 並在上課前通知導師自己的健康狀態， 以便作出適當的跟進和指導。
聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，
細心聆聽身體的聲音， 感受每一個動作和呼吸對身體的反應練習時， 如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時， 莫要逞強， 強迫完成整套動作， 應慢慢停止練習， 並通知導師， 等候適當的指示和協助。
沐浴護膚
瑜伽課後， 不要急於馬上入浴， 待脈搏平穩、體溫回復正常， 稍作休息後才沐浴;特別練習高溫瑜伽後， 毛孔擴張， 身體容易著涼。
洗澡時， 水溫亦不應過熱或過冷， 以免刺激皮膚， 變得乾燥和失去彈性。 沐浴後， 宜塗上一些潤膚霜， 保持皮膚潤滑。
關於呼吸——依自己的狀況呼吸
對初學者來說， 單是記住體位法的重點已屬不易， 若能注意到隨著換氣， 已屬不錯。
但若您是有經驗的瑜伽人， 請務必注重每個體位法中的呼吸。
尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。
因為在深且慢的呼吸中， 可以吸入更大量的氧氣， 讓身體更放鬆。
面對愈難的體位法， 就請以深呼吸來挑戰。
請記住， 瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的， 但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。
而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一， 請隨時隨地練習它， 自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。
