籃球是一項受男子歡迎的運動。 如果有人不滿意自己的身高， 那你可以試著去打籃球， 長期下去你可能會長高幾釐米。 確實打籃球有促進骨骼增長的好處。 那麼打籃球的好處還有什麼呢?冬季打籃球的技巧又有哪些呢?下面大家介紹關於打籃球的健身常識。
冬天打籃球應注意什麼
冬天是骨骼最脆弱的季節。 冬季打籃球的好處是可以讓你身體的各部位肌肉得要舒展拉伸。 身體能夠運動發熱， 抵抗寒冷。
冬季的運動創傷多數是由於不作熱身運動或作得不充分而造成， 所以熱身運動在冬季尤為重要。
而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程， 使體溫升高， 從而令到肌肉的粘滯性減小， 也減弱了肌肉收縮時的阻力。 同時， 由於體內溫度升高了， 肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高， 可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。
與準備活動有關的常見毛病包括
1、熱身準備活動過後， 卻離正式運動的時間太久了。
2、沒有做準備活動或準備活動做得不充分 。
3、只做一般性準備活動而沒有做專項的準備活動。
4、準備活動的量做得過大。
5、準備活動用力過猛， 關節受壓力大。
運動時穿著不適當或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當的保護裝備， 都會造成運動受傷。
1、衣服使用的質料差、大小方面無論是過松或過緊。
2、運動鞋的吸震力差， 便不能有效地吸收撞擊力， 於是容易造成腿部的慢性損傷。
鞋子的尺碼過松或過緊， 如果再加上沒有穿著適宜的襪子， 足部與鞋子在過度磨擦之下， 便容易產生水泡。 不穿著襪子或襪子的吸濕力弱(如尼龍制襪子)， 足部長期處於潮濕的環境下， 就容易患上香港腳等皮膚病。
一些外在的因素， 如環境和氣候， 也會影響到運動受傷的機會。
1、在惡劣的天氣下進行運動， 就容易發生運動受傷。 準備活動做得不夠充分， 肌肉疆硬、缺乏彈性， 動作的協調性下降， 亦特別容易發生肌肉韌帶損傷。
2、場地不平或滿布碎石雜物， 走動時就容易扭傷或跌倒受傷。 地面過硬， 再加上鞋履的吸震力差， 足、腿及膝部所承受的撞擊力便大， 也就容易發生慢性的損傷。
人造合成物質所製成的地面， 雖然有較大的牽引力， 但作高速或突然的方向改變時， 就容易引致關節(如膝關節)及肌腱韌帶受傷。 此外， 訓練或比賽場地周圍的設置， 如玻璃門、窗等， 對學生都會構成一定程度的危險。
另外器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修， 都會增加運動受傷的機會。 預防運動受傷的意識不足， 往往是導致運動受傷的主要原因。
打籃球的技巧
1、運球技巧之基本功
運球時重心要低且要平穩， 運球高度應該在腰以下，
2、運球技巧之變向運球
變向運球是過人常用的技巧， 也是運球的實用技巧。 即運球時迅速改變方向， 讓對手猝不及防， 有的甚至能晃倒對方， 這樣就能輕鬆過人了。 注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等， 這是完成變向運球過人的必備技能。 進行變向運球要壓低身體， 提高運球速度， 儘量找朋友進行實戰練習。
傳球的技巧
1、傳球技巧之基本姿勢
傳球時要雙手放在胸口前， 五指自然分開， 掌心向外托著球，
2、傳球技巧之方向和力度
傳球時， 方向性很重要。 這一點看似簡單， 其實不然， 看准隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷， 是因為比賽中球員大都是時刻運動著， 不能直來直去的傳球， 應該有弧度， 提前判斷隊員前進方向， 超前傳球。 另外， 傳球時用力不可過猛或過輕， 傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度， 容易丟球;傳短了或球速很慢， 容易讓對方搶斷。
投籃技巧
1、投籃技巧之基本姿勢
投籃前要擺正姿勢， 持球時右手為主， 左手為輔(習慣用左手人相反)。 右手手掌托好求， 五指自然分開。 腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。 左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
2、投籃技巧之三步上籃
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
3、投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即儘量往高處投球。
打籃球的好處
反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液迴圈功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強
籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
結語：籃球是男生的一種興趣愛好，一群人在籃球場上盡情享受運動帶來的快樂，增進了朋友間的感情。它是一項很好的全身性的運動，長期運動打籃球的人，身體都不會很差的。那麼要正確掌握打籃球的技巧才能讓自己在運動中避免受到傷害。
左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。2、投籃技巧之三步上籃
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
3、投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即儘量往高處投球。
打籃球的好處
反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液迴圈功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強
籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
結語：籃球是男生的一種興趣愛好，一群人在籃球場上盡情享受運動帶來的快樂，增進了朋友間的感情。它是一項很好的全身性的運動，長期運動打籃球的人，身體都不會很差的。那麼要正確掌握打籃球的技巧才能讓自己在運動中避免受到傷害。
