“六月不減肥只能宅家裡”很多女性朋友為了這句話想盡各種方法， 節食， 運動， 減肥藥等等， 能想到的方法估計都用上了。 優酪乳也是各位女性加肥的首選， 但是效果真的好嗎?從馬路上隨便問問， 都會知道優酪乳沒有那麼大的減肥效果。 尤其是在大量喝優酪乳的情況下不僅僅不減肥， 還可能引起肥胖或其他胃腸道疾病。 我們今天就一起看看， 怎樣才能將它的減肥效果發揮出來?優酪乳到底為啥不減肥?首先， 我們先要知道優酪乳為什麼能減肥。
第一、優酪乳為何能減肥
我們都知道優酪乳是原奶經過發酵處理，
而優酪乳中的乳酸菌進入腸道後， 使腸道中有益菌增多， 刺激腸道蠕動， 緩解便秘， 減少毒素的堆積， 從而無法讓毒素造成肥胖。
另外， 乳酸和乙酸刺激胃部產生消化液， 助胃消化。 這樣胃部也不會出現毒素堆積， 不容易出現大肚子的現象。 這就是為什麼優酪乳能減肥的原因， 其實也可以說優酪乳是在保持身材， 真正想要有減肥效果還需要配合其他方法。
第二、為何說優酪乳減肥沒那麼簡單
優酪乳雖然說具有減肥的作用， 但是方式方法不對， 不僅僅不能減肥，
首先， 過量和優酪乳易引起肥胖。 優酪乳在保留原奶營養價值的基礎上， 在發酵過程中添加有益菌， 增加了很多的維生素。 其中含有脂肪， 蛋白質等物質， 這些也可以造成造成人體的肥胖。
其次， 優酪乳由於助消化， 開胃。 所以人的胃口也隨之大增， 不吃會餓， 吃了會胖。 這是一個兩難的選擇。
再有， 就是優酪乳由於口感好， 容易飲用過量， 其中含有大量的乳酸和乙酸等， 這些酸會刺激胃部， 造成胃部不適。 往往肥還沒減下來， 就已經生病了。 所以說優酪乳減肥沒那麼容易。
第三、喝對時間優酪乳才有減肥效果
想要用優酪乳減肥， 喝優酪乳的方法和時間都很重要， 下面我們一起來看看到底怎麼樣才能夠用優酪乳減肥。
a.早飯後喝， 一般我們早上都會有食用早餐的習慣， 早飯後喝優酪乳可以幫助胃消化， 促進營養吸收。 人上午多吸收一些營養和能量可以保持精力充沛， 不會造成肥胖。
b.午飯後喝優酪乳， 一般午飯是提供下午人體能量的一餐， 午後喝有利於食物的消化， 避免食物消化不好， 脂肪在腹部堆積。
c.下午茶時候喝優酪乳， 往往在這個時候人因為工作消耗能量， 會感到饑餓。 而優酪乳可以增加飽腹感， 同時減少毒素與脂肪的堆積。
d.優酪乳當夜宵喝， 一般熬夜的人容易饑餓， 而喝優酪乳在做到飽腹感的同時， 還能夠緩解熬夜帶來的便秘， 同時燃燒脂肪， 減低血液中的膽固醇。
這裡我們並沒有提到晚上喝優酪乳， 因為想要減肥，
第四、優酪乳搭配粗糧減肥效果更好
我們都知道優酪乳具有助消化的作用， 而粗糧可以增加飽腹感， 膳食纖維多， 不易消化， 所以這兩樣搭配在一起， 減肥效果才更好。 下面我們就來瞭解為什麼要這兩樣搭配。
1.粗糧具有飽腹感， 粗糧中含有大量的膳食纖維(之前稱為粗纖維)， 這是一種不溶性纖維， 其可以減緩葡萄糖被吸收的速度。 與優酪乳搭配不僅僅不會造成纖維的溶解， 還幫助胃消化粗糧。
2.膳食纖維具有吸脂性， 我們都知道脂肪消化， 容易被小腸吸收變成堆積早腹部的脂肪。 而膳食纖維具有吸脂性， 可以吸附腸道內過多的油脂，
3.粗糧的營養價值高， 不還過多的蛋白質和脂肪， 而優酪乳正好彌補了這個缺陷。 將他們搭配在一起， 不會造成營養不良。 在加肥的同時能夠更健康。
結語：你的優酪乳減肥法對嗎?單純的喝優酪乳只能保持身材， 如果喝的方法不對還會增肥。 所以說優酪乳減肥?沒那麼簡單!想要簡單的利用優酪乳減肥， 就按照上文中的方法做吧!只要方法對了， 優酪乳減肥也就變得難麼簡單了!
