孕婦過三伏 衣食住行五項注意

俗語說：“孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 ”盛夏高溫悶熱， 對孕婦和胎中的寶寶， 都是一個嚴峻考驗。 若是能在“衣食住行”上， 遵循以下五點注意， 也許這個夏天並不難熬。
棉質衣服寬鬆穿。 由於各種生理變化和胎兒生長的需要， 孕婦的基礎代謝率會比一般人高出20%—30%。 因此， 在酷暑悶熱的環境中， 應該選擇利於排汗的棉質、寬鬆衣物。 這樣有助於散發體溫， 避免排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等。
溫水擦洗能降溫。 准媽媽的出汗會增加， 不妨經常用溫水擦洗、勤換內衣褲， 以保持皮膚清潔， 預防痱子。 要注意的是， 准媽媽不能貪涼， 水溫要適中， 可以略微比體溫低一些。 洗澡時最好用淋浴， 防止細菌感染。
電扇對著牆壁吹。 有些孕婦特別怕吹空調， 寧願汗流浹背地熱著自己。 其實， 特別悶熱時， 孕婦可以開空調， 前提是定期清理空調的過濾網。 室內外溫度相差不能太大， 且隔三四個小時， 要開窗通通風， 或者開著空調時， 將窗戶留一條縫。 若是開電扇， 可以將它面對牆壁， 這能加速屋內空氣流通、降低室溫， 也避免吹著孕婦。
食物可用涼水“冰”。 孕婦不能吃太刺激的東西， 否則會引起血管收縮， 給胎兒帶來危險。 剛從冰箱裡拿出來的東西不能直接吃， 應該在室溫下放一會兒。 建議孕婦可以將食物放在自來水裡涼一會兒再吃。 孕婦應注意防曬， 否則可能會留下色斑。 但防曬用品中大多添加了化學物質， 最好物理防曬， 如外出打傘。
上下班避開高峰。 不少准媽媽在懷孕時還要上班， 除了要注意交通安全， 出行最好錯過早晚高峰， 因為人多擁擠、情緒緊張都會對健康造成不良影響， 有條件的孕婦， 可以請家人接送。 空氣流通不暢的環境， 易使孕婦胸悶、氣短、心慌， 甚至暈厥。 因此， 孕婦要儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方活動。
此外， 為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物。 切忌口渴才飲水， 出汗多的話， 還要根據身體情況， 適當補充鹽分和礦物質。