心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一， 近日， 美國《讀者文摘》刊登了一篇文章， 介紹了有效預防心臟病的8招。
第一， 減肥。 肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。 只要老人減肥3—5公斤， 心臟狀況就會有很大改善。 同時， 專家告誡較胖的老人， 不要指望自己一下子變成超級模特， 要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二， 少吃蛋黃。 一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。 老人膽固醇較高的話， 一周最多只能吃兩個蛋黃。
第三， 多運動。 每天適度運動20分鐘，
第四， 戒煙。 吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現， 戒煙2—3年後， 患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。
第五， 注意飲食。 平時生活中堅持吃低脂肪食品， 如瘦肉和低脂乳製品等。
第六， 適量飲酒。 1周喝3—9杯酒為適量， 對心臟有好處。 但要注意別貪杯， 因為飲酒過度會引發心臟病。
第七， 當心糖尿病。 有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。 因此， 老人要定期體檢， 對糖尿病“早發現， 早治療”。
第八， 控制情緒。 脾氣暴躁， 遇到突發事件不能控制自己， 也容易誘發心臟病。
