煲湯， 到底要多少料、多少精力才可以達到“鮮仁”合一， 又夠味又夠營養?告訴你——不要任何調料!只要一顆心， 將食材的“精髓”全部榨出， 一鍋好湯， 就這麼簡單。
青紅蘿蔔煲龍骨
營養功用：清熱解毒、清腸胃。 原料：青蘿蔔250克、紅蘿蔔400克、馬蹄250克、龍骨600克、赤肉300克。
做法：
1.將龍骨、赤肉處理乾淨， 切成塊備用。
2.青紅蘿蔔切成塊備用;馬蹄去皮洗淨備用。
3.砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入青紅蘿蔔、馬蹄， 文火燉4小時即可。 注意， 燉的過程中要經常觀察， 並撇去湯麵上的油脂。
猴頭菇煲螺頭
營養功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。
原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。
做法：
1.將猴頭菇提前泡發1小時， 洗淨、切塊備用。
2.螺頭泡發30分鐘， 洗淨備用。
3.將老雞、龍骨、赤肉處理乾淨， 切成塊備用。
4.砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入猴頭菇， 文火燉4小時即可。
淮山杞子紅棗煲甲魚
營養功用：滋陰補血、養顏調身。 原料：山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚1只、龍骨500克、赤肉300克。
做法：
1.將紅棗洗淨備用;山藥去皮、洗淨、切塊備用。
2.甲魚去內臟， 洗淨、切塊， 下沸水焯一下， 去腥去血污備用。
3.龍骨、赤肉處理乾淨， 切成塊備用。
4.砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入山藥、紅棗、杞子、黨參， 文火燉4小時即可。
冬瓜薏米煲老鴨
營養功用：清熱祛濕、消暑去腫。
原料：冬瓜500克、薏米150克、荷葉50克、龍骨400克、赤肉400克、老鴨400克。
做法：
1.將冬瓜洗淨、切塊備用。
2.薏米、荷葉洗淨備用。
3.龍骨、赤肉、老鴨處理乾淨， 切成塊備用。
4.砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入冬瓜、薏米、荷葉， 文火燉4小時即可(專家提示， 龍骨、赤肉等肉類不焯水直接燉湯， 更利於營養的保留以及湯味的鮮美)。
節瓜章魚煲赤肉
營養功用：清熱潤脾、消暑祛濕。
原料：節瓜500克、淡菜200克、章魚幹200克、龍骨500克、赤肉300克、鳳爪100克。
做法：
1.將節瓜去皮、洗淨、切塊備用;淡菜(貽貝科動物的貝肉)泡發備用。
2.烤箱150度預熱5分鐘， 章魚幹裝烤盤入烤箱， 烤到聞到微焦味， 立刻關閉烤箱電源， 待放涼後取出章魚幹備用(將章魚幹稍微烤一下， 也是為了湯更入味)。
3.龍骨、赤肉、雞腳處理乾淨， 切成塊備用。
4.砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入章魚幹、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入節瓜、淡菜， 文火燉4小時即可。
木瓜煲魚尾
營養功用：溫經補血、滋潤養顏。
原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大魚尾750克、龍骨400克、赤肉300克。
做法：
1.將木瓜去皮、洗淨、切塊備用。
2.大魚尾洗淨， 炒鍋中油燒熱至7成熟， 下入魚尾， 將雙面煎至略微焦黃， 出鍋備用(魚先煎再煲湯， 更容易入味， 更香)。
3.龍骨、赤肉處理乾淨， 切成塊備用。
4.砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入魚尾、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入木瓜， 文火燉4小時即可。
鮑魚煲老雞
營養功用：補氣補身、明目強肝。
原料：12頭鮑魚6只、沙參50克、枸杞50克、紅棗100克、龍骨400克、赤肉400克、老雞500克、蓮藕150克。
做法：
1.將蓮藕洗淨、切塊備用;紅棗洗淨備用。
2.新鮮鮑魚洗淨備用。
3.龍骨、赤肉、老雞處理乾淨， 切成塊備用。
4.砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入鮑魚、老雞、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入沙參、枸杞、紅棗、蓮藕， 文火燉4小時即可。
老黃瓜煲豬肘
營養功用：健腦安神， 潤肌強腎。
原料：豬肘500克、老黃瓜400克、紅小豆40克、蜜棗4個。
做法：
1.老黃瓜洗淨帶皮切塊備用。
2.紅小豆提前泡發， 蜜棗洗淨備用。
3.豬肘洗淨， 與老黃瓜、紅小豆蜜棗放入燜燒鍋燒開10分鐘燜2~3小時即可得到老火靚湯的味道。
特別提示：膳魔師燜燒鍋， 由於是在一種密封狀態下燜煮食物， 可保持菜肴的原汁原味， 營養價值也不會隨著燜燒的過程大打折扣， 而是更多地保留在食材和湯汁當中， 是煲湯的好選擇。
菜膽無花果煲豬肺
營養功用：清熱潤肺、止咳化痰。
原料：菜幹200克、奶白菜400克、無花果100克、南北杏100克、龍骨400克、赤肉400克、豬肺半隻。
做法：
1.將菜幹提前泡發、洗淨備用;奶白菜洗淨備用。
2.豬肺洗淨、切塊備用。
3.龍骨、赤肉處理乾淨， 切成塊備用。
4.砂鍋放2/3水， 燒開後， 下入豬肺、龍骨、赤肉煮沸， 轉小火， 下入菜幹、無花果、南北杏， 文火燉4小時， 起鍋前放入奶白菜， 微煮即可， 否則奶白菜容易煮爛。
