專家介紹， 長期久坐的人， 如每天堅持“拱橋”運動， 即仰臥於硬板床上， 用頭部、雙肘及雙足做支撐點， 使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撐起， 保持數分鐘後緩慢重複兩三遍， 難度不大， 費時不多， 能有效預防治療輕微的腰肌勞損。
對比較嚴重的腰肌勞損， 他推薦中醫走罐療法。 走罐療法是以口杯罐作工具， 在杯罐口及病變部位塗以適量潤滑劑， 先借熱力排除其中的空氣， 產生負壓， 使之吸著於皮膚， 用手推動杯罐在病變部位來回滑動， 從而使皮膚產生潮紅或淤血現象， 是防治疾病的一種方法。
怎樣預防腰肌勞損
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