1柚子
柚子含糖量低， 每100克僅含糖9.5克。 常吃柚子有助於預防糖尿病。 但吃柚子每天最好不超過200克。
柚子不但營養價值高， 而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效， 可促進傷口癒合， 對敗血病等有良好的輔助療效。 此外， 由於柚子含有生理活性物質皮甙， 所以可降低血液的黏滯度， 減少血栓的形成， 故而對腦血管疾病， 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。 而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分， 更是糖尿病患者的理想食品。
祖國醫學也認為， 柚子味甘酸、性寒， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，
2柳丁
柳丁富含維生素B1， 該維生素對保持神經系統健康至關重要。 另外， 適量吃柳丁還可有效增加唾液分泌， 促進消化， 緩解咳嗽， 保護肺臟健康。 專家建議每天最好吃1—2個柳丁。
寬胸開結， 柳丁性寒， 有清熱降逆之功、善清肺胸之熱， 由於肺中蘊熱， 或外感風熱， 熱灼津液為痰， 痰熱結於胸中， 氣機痹阻， 引起胸部疼痛， 咳喘， 咯痰黃稠， 甚則咳血， 或痰腥臭， 煩悶發熱， 苔黃膩， 脈象滑數， 治宜用柳丁， 泄熱滌痰， 寬胸開結， 涼血止血， 功效顯著。
3大棗
棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。 維生素C有助於防止高血壓、冠心病和動脈硬化， 降低腫瘤危險;鉀可增強肌肉興奮度;鎂可防止神經興奮過度，
4板栗
板栗富含鉀和鋅等微量元素。 板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素， 有助於防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏鬆症。
長期食用可達到養胃、健脾、補腎、養顏等保健功效。 板栗可以益氣血、養胃、補腎、健肝脾；生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。 栗子所含高澱粉質可提供高熱量， 而鉀有助維持正常心跳規律， 纖維素則能強化腸道， 保持排泄系統正常運作。
由於栗子富含柔軟的膳食纖維， 糖尿病患者也可適量品嘗。 但栗子生吃難消化， 熟食又易滯氣， 所以， 一次不宜多食。 最好在兩餐之間把栗子當成零食，
以上的這篇文章， 就是介紹了一些在冬天， 比較適合吃什麼樣的水果。 各種的水果的性質和營養不一樣， 對身體的滋補功效也不同， 還有就是在冬天吃水果也要適量。 因為如果吃得太多的話在冬天還有可能造成腸胃不適和消化不良等現象。
