冬季減肥誤區有哪些

關於減肥的話題不論是在那個季節都是不停止的， 因為很多的朋友也知道在冬季減肥相對於夏季來說效果會更好。 所以這就讓一些因為身材而煩惱的女性激起了動力， 不論是吃減肥藥還是節食都是可以去做的， 但是卻不知道其實自己已經走進了很多誤區中， 這樣不僅沒有減肥的作用， 還對於身體有很大的傷害。 那麼， 冬季減肥誤區有哪些?

誤區1：冬季節食， 不運動也能減肥

有一種觀念是， 人體在禦寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量， 以抵禦寒冷。 只要減少攝入熱量， 不需要運動也能減肥。

但事實上， 人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物存儲量已經消耗完了， 但此時人體就會發出饑餓資訊。 到了這個時候， 大部分美眉一般就以為人體已經消耗了脂肪禦寒， 會立即補充食物。 而且就算減少了攝入， 缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量， 根本達不到減肥的目的。 雖然體重可能會下降， 但這種方法減掉的是體內的糖和水分， 脂肪減得並不多。 如果挨餓反而不利於身體抵禦寒冷， 並可能會造成營養不良、體力不佳， 甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。 所以， 如果你在使用這個冬季減肥方法， 馬上停止吧。

誤區2：吃辣椒幫助減肥

天氣一冷， “辣”風便吹起了。 有人認為吃辣是有效的冬季減肥方法。 實際上，

所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。 辣椒不但不能達到減肥效果， 反而可能起到相反的作用。 因為辣椒還有增進食欲的功效：當辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產生了刺激作用， 促進消化液的分泌， 讓人食量大開。 在不知不覺中吃得更多了， 帶來的後果是什麼， 相信大家都清楚。 而且每個人對於辣的耐受都不一樣， 為了“減肥”過多地攝入辣椒， 很可能使胃腸黏膜損傷， 引起慢性炎症， 甚至引起消化道出血或者誘發潰瘍。

誤區3：劇烈運動， 減肥更得力

眾所周知， 運動是減肥的最好方式。 但運動並非越劇烈越有效， 尤其是在冬季。 劇烈運動由於其高強度性， 堅持的時間不會太長。 而且在冬季人體的微循環減弱， 新陳代謝減慢， 過於激烈的運動很容易導致呼吸道疾病或誘發其他疾病，

對身體健康造成影響。

誤區4：可以選擇局部減肥

冬天天氣寒冷， 不願意外出運動的人比比皆是。 因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。 想減腰就做腰部運動， 想減手臂就做甩手運動。 其實， 局部減肥是一種錯誤的認識。 因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的， 但這種調節是全身性的， 所以局部運動並不能減去特定部位的脂肪。 局部運動消耗的能量並不多， 而且運動時間一般不夠持久， 基本上達不到減肥的目的。

關於以上就是給大家介紹了四種在冬季減肥的時候大家會犯的問題， 瞭解後也知道了自己為什麼不瘦反而胖的原因了。 希望大家能根據自身的情況選擇適合的減肥方式，

這樣的話也能減少很多的麻煩， 儘快的擁有自己想要的身材。