生活中， 很多人對於自己的形象還是非常在乎的。 由於受到很多因素的影響， 一些人的體質由於長期缺乏鍛煉， 從而導致身體肥胖現象的出現。 所以如何科學的進行減肥， 便成為了很多人都非常關心的一個問題。 那麼， 減肥瘦身的誤區你知道嗎?下面便一起倆看一下這篇文章的介紹吧。
減肥誤區：
減肥誤區一：舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”
事實：舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥。 同時有利於鍛煉你的肌肉。 而肌肉比脂肪更消耗熱量， 也就是說如果你有更多的肌肉， 新陳代謝消耗的熱量就更多。
當然， 不用擔心自己會變“肌肉女”， 因為每週兩到三次的運動不足以讓肌肉這麼發達， 最多可以讓你的肌肉更結實。
減肥誤區二：只吃蔬菜和水果， 就一定可以健康地瘦下來
事實：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。 但是如果你是素食主義者， 你必須得制定嚴格完善的飲食計畫， 以免長期飲食結構單一引發營養不良等， 因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質， 通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
減肥誤區三：葡萄、芹菜、捲心菜等能夠幫助你燃燒脂肪， 減掉體重
事實：目前沒有科學研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪， 儘管有一些富含咖啡因的食物能在短期內加速你的新陳代謝速度，
減肥誤區四：高蛋白低澱粉的食物結構有利於減肥
事實：高蛋白低澱粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。 但是只吃高蛋白物質比如雞蛋、肉類、乳酪等， 會造成營養失衡。 同時， 還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇， 提高心血管疾病的發病幾率。
同時， 不吃的蔬菜和水果， 以及全穀食物， 很容易引發便秘。 此外， 長期只吃蛋白質， 你會感到心翻噁心、疲倦無力。 每天攝入少於130克的澱粉類物質會使得人體血液中的酮類物質含量提高， 從而使尿酸含量提高， 引發腎結石和痛風。
減肥誤區五：想什麼就吃什麼同樣也能瘦下去
事實：要想減肥， 必須得保證所攝入的熱量低於消耗的熱量。
以上便是關於減肥瘦身的誤區的介紹。 所謂的減肥， 並不是說少吃飯就可以的。 若是通過節食來減肥， 很容易造成人體營養物質的缺乏， 引起一些疾病的發生。 不僅對於減肥沒有任何幫助， 還會造成體質的下降， 得不償失， 所以應該引起注意。
