在日常生活中， 每個女人都希望自己能夠擁有高挑的身材。 怎樣長高是很多個子偏矮的女性朋友都想要知道的事情。 女生快速長高的方法有哪些呢?如果想要長高， 飲食療法必不可少。 究竟吃什麼能長高呢?
女生快速長高的方法
1、拉腰背
坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹只管即便前屈， 抬頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時留意由慢到快， 行動幅度由小到大， 按部就班， 以防韌帶拉傷。
2、懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。 雙手正握杠，
3、睡前拉伸
目前是最被認可的物理增高方法， 在每天晚上睡覺前， 做雙腿的拉伸運動， 充分放鬆雙腿， 在床上做伸懶腰的動作， 或者做完懸垂運動後， 馬上休息， 儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量!長久堅持， 會有非常不錯的增高效果!
4、靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓在誰人地位10-15秒， 最多不超越30秒。 如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
生活小細節促進女人長高
1、合理調節飲食， 不偏食， 不暴飲暴食，
2、生活要有規律， 睡眠要充足、定時， 最好睡硬板床， 枕頭宜低於5cm。
3、注意自身保健， 無病防病， 有病早治。 讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書， 讀不懂可請教醫生， 增加知識， 用科學指導自己行動。
4、保持身心健康， 豐富文娛生活， 情緒穩定， 無憂無愁有利生長發育。
女人如何長高
一、熱身
身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走
大幅度擺臂， 有力地向前走。
三、跑步
先嘗試著小步跑， 同時雙手要放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動， 然後在快速的跑跳25-50米， 如此重複4-6次， 每次中間可稍作休息。
四、伸拉
踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次，
五、垂吊
在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)， 雙腿併攏。 身體先向左、右轉動， 再向前、後擺蕩， 最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。 每次做4-6分鐘， 每個動作重複6-8次。 還有一種方法是， 上體保持正直， 深蹲， 然後向上跳起時抓住單杠， 並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)， 重複數次。
六、跳躍
向上跳， 爭取每次跳得比上一次高， 或力求達到某一規定高度。 向下跳， 從稍高的地方向下跳， 落地時儘量彎屈雙腿， 然後雙腳用力蹬地， 再向上跳起， 各做30-60次。
除了運動， 在飲食上可以多吃一些能夠幫助長高的食物， 對女人們是很有效果的， 女人想要長得高嗎?一起往下看。
幫助女人長高的食物
雞蛋
高蛋白食物， 是很容易就能買到的， 而雞蛋作為高蛋白食物， 很受女人的喜歡。
它其中含有豐富的蛋白質， 對女孩成長非常有利。 有的父母擔心蛋黃裡的膽固醇不利女孩健康， 其實不然。 女生正處於成長發育期， 每天吃一兩個雞蛋， 攝取的膽固醇值是正常的。
溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐， 乳酪。
牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：優酪乳， 乳酪。
黑豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高，
溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生。
菠菜
菠菜中含有豐富的鐵和鈣。 但是因為很多女人都不喜歡吃菠菜， 所以不要涼拌菜， 可以將它們切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面都是可以的。
溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣， 青椒。
橘子
橘子富含維生素c， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。
溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：鳳梨， 葡萄， 獼猴桃， 草莓。
胡蘿蔔
富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 女人一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
溫馨貼士：不喜歡胡蘿蔔→替代品：南瓜，青蒜。
結語：對於女孩子而言，如果想要長得高挑勻稱，那麼適當的注意運動，並且飲食一定要健康，這樣才可以讓你的身體快速發育，從而促進身高的增長。女生如果想要高挑迷人，那麼就趕緊去操場上做運動吧!
比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。溫馨貼士：不喜歡胡蘿蔔→替代品：南瓜，青蒜。
結語：對於女孩子而言，如果想要長得高挑勻稱，那麼適當的注意運動，並且飲食一定要健康，這樣才可以讓你的身體快速發育，從而促進身高的增長。女生如果想要高挑迷人，那麼就趕緊去操場上做運動吧!
