新媽媽坐月子需充足的食物和水

產後， 新媽媽胃口大開， 家裡的老人或者親朋好友們紛紛“獻上”妙方和補品， 新媽媽在坐月子期間飲食要有所講究， 不能隨意飲食。

食量不宜過多

產後過量的飲食對於產後新媽媽的恢復並無益處。 如果新媽媽奶水很多， 食量可以比孕期稍增；如果新媽媽的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可；如果新媽媽沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和非孕期差不多就可以了。

食物品種宜多樣化

產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過。 進食進補的品種越豐富， 營養就越平衡越全面， 有利於新媽媽體質的快速恢復。

食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 新媽媽剛生產完大多出汗較多， 體表的水分揮發也遠遠大於平時。 因此， 新媽媽飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。