骨質增生是一種十分嚴重的骨科疾病， 對患者的危害極大， 影響著他們的生活和工作。 那預防骨質增生的方法有哪些呢？下面就請專家為大家講講預防骨質增生的方法。
一般， 常見的預防骨質增生的方法有：
1、避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動對預防骨質增生十分不利。 尤其對於持重關節（如膝關節、髖關節）， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。
2、適當的減肥：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，
3、適量的體育鍛煉：避免長期劇烈的運動， 並不是不活動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
以上就是關於常見的預防骨質增生的方法的介紹， 相信大家對此有所瞭解了。
