俯臥撐手姿勢方法

做俯臥撐的時候很多人不知道如何來掌握正確的姿勢， 如果不知道如何掌握正確姿勢的話， 那麼就很有可能讓我們鍛煉俯臥撐之後得不到自己想要的效果， 因為這個俯臥撐是可以讓我們身體變得有力， 變得強壯的方法， 但是做的時候很多人都手所用到的姿勢不對， 如果手姿勢不對的話， 那麼就無法正確的做俯臥撐， 我們做俯臥撐的時候手姿勢要掌握哪些?

我建議健身者在做大多數俯臥撐變式時， 都將手掌平放在地板上。 許多健身者都因能夠以獨特的手部姿勢做俯臥撐而得意—他們使用拳頭、手指、大拇指，

甚至是腕部的背面作支撐。 我要求我所有的學生一生都練習俯臥撐—採用對他們的關節而言最舒服的手部姿勢。

對大多數人來說， 最舒服的姿勢就是手掌平放在地板上這個經典姿勢。 當然， 腕部有傷的人例外， 對他們而言， 腕部鎖定， 以拳頭著地做俯臥撐最容易。 指尖俯臥撐能夠鍛煉雙手、前臂的力量， 對你的健身計畫而言是很有用的補充， 尤其是當你正在進行大量抓握訓練時。 做指尖俯臥撐得循序漸進， 從第一式—牆壁俯臥撐做起， 然後逐步用指尖代替手掌， 等完全適應之後再開始下一式， 就這樣一點點地進步。

對大多數人來說， 每週或每兩周練習幾組經典的指尖俯臥撐(雙手完全張開) ，

就足以讓自己的雙手比普通人更強壯、更結實。 這樣對你來說就已經足夠了。 即使這樣還不能滿足你的胃口， 也不要輕易嘗試用更少的手指做這個動作。 最保險的方法是， 使用十根手指練俯臥撐系列， 直到你能做單臂指尖俯臥撐為止—很少有人能達到這個高級階段。

在做俯臥撐的時候， 這些手姿勢是必須要做對的， 這樣才可以提高自己身體的品質， 讓自己的身體變得強壯， 做俯臥撐手的姿勢和放置的地方都是很重要的， 大家一定要注意了， 做俯臥撐的時候還要護理自己的心臟， 因為做俯臥撐的時候很多人的心臟會受不了， 但是如果不要過度就不會出現類似的症狀。