隨著年齡的增長， 我們的面部不免會出現皺紋。 今天， 我們和大家一起來學習幾組面部祛皺瑜伽， 大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的面部瑜伽視頻教程進行簡單的祛皺練習。
下面， 我們將和大家分享12個簡單的面部瑜伽步驟， 大家在練習的時候要跟著動作分解步驟慢慢的練習哦!
怎麼練瑜伽可消除眼部皺紋
STEP1
用雙手的3個長指先壓眼眉下方3次， 再壓眼眶下方3次。 3-5分鐘後眼睛格外明亮， 每日可做數次。
STEP2
用一隻手支持住太陽穴， 另一隻手由外眼角向裡輕輕做螺旋式按摩。
這樣的練習， 建議每一天練習兩次， 每一次練五遍即可。 需要提醒大家的是：按摩力度的把握， 不宜過重， 堅持練習就會讓你換發年輕光彩。
STEP3
眼球連續做上下左右轉動， 或連續做波浪狀運動時盡可能地睜大你的兩眼向上、下、左、右瞧， 每種姿勢皆須保持6秒種的時間。 接著閉上眼睛並皺縮你的臉， 將此姿勢同樣保持6秒種的時間。 然後睜開你的眼睛並挑起你的眉毛6秒鐘的時間。
STEP4
伸出雙手的中指和無名指， 分別輕放上下眼皮， 由靠近鼻樑的鼻頭處輕輕滑到太陽穴， 如此重複三次。
STEP5
先將眼霜輕點於眼四周， 再將中指和無名指同時輕放在上眼皮， 由鼻頭處輕輕點按到太陽穴定住， 連續做三次，
上述動作需要練習三到五次， 當然， 你也可以根據自己的實際情況進行加減練習的次數。 練習的時候要保持面部放鬆的狀態。
STEP6
將雙掌搓至極熱， 然後把掌心輕敷於雙眼上， 數到10即可。
STEP7
任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 雙手手臂與肩同高。 右臂平伸， 右手握拳， 拇指向上豎起。 左臂從關節處彎曲， 左手大拇指指向鼻樑處。 保持與頸部不動， 雙眼視線看右手大拇指， 再移回到左手大拇指。 練習10-20次後休息。
STEP8
任何舒服的坐姿或站姿， 放鬆雙肩， 豎直背部。 手臂與肩同高， 雙手握拳， 大拇指向上豎起。 保持頭與頸部不動， 雙眼視線同時看向右側的大拇指， 接著再移轉到左側的大拇指。 左右為一次，
STEP9
閉上眼睛再睜開， 盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。
STEP10
閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開時盡可能向左看、向右看， 一左一右10至15個回合。
STEP11
閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開眼， 向上看並順時針旋轉10至15圈。
STEP12
閉上眼睛休息幾秒鐘， 然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉， 旋轉10至15圈。
瑜伽小貼士——祛皺小秘方
1、挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團， 放在面部輕揉， 把皮膚毛孔內的油脂， 汙物吸出， 知道米飯團變得油膩汙黑， 然後用清水洗掉， 這樣可使皮膚呼吸通暢， 減少皺紋。
2、用老母豬蹄數隻(若找不到可用一般豬蹄)， 洗淨後煮成膏狀， 晚上睡覺時塗於臉部， 第二天早晨再洗乾淨， 堅持半個月會有明顯的去皺效果。
3、把吃剩的雞骨頭洗淨， 和雞皮放在一起煲湯， 不僅營養豐富， 常喝還能消除皺紋， 使肌膚細膩。
4、可以用胡蘿蔔汁加一些的橄欖油調和， 用來敷眼周和眼角處的周圍， 或在睡覺之前用維生素E油塗抹， 也可以減少皺紋的發生。
