美容瑜伽是很多女性朋友的最愛， 美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。 練習美容瑜伽讓你變得更加健康， 更加水嫩。
下面， 我們就和大家從如何塑造挺拔的鼻樑開始學起吧!想必很多朋友都會對自己的鼻樑不太滿意， 怎麼辦呢?
功效：挺拔鼻樑
Step1
將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
Step2
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，
另外， 相信很多朋友對消除雙下巴也是非常的著急， 怎麼才能消滅我們的雙下巴呢?大家一起來瞭解一下吧!
功效：提升下巴
Step1
放鬆我們的身體， 將我們的手指放在我們的下巴下方， 使之和我們的頸部肌肉相互貼合。
用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升， 感受下巴的肌肉被拉緊。
放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再次做提升。
Step2
不動肩膀， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴， 用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴， 堅持6秒鐘。
做完上面的瑜伽動作， 將我們中指和我們的無名指按照逆時針的方向進行轉動，
重複5次後， 換另一側進行。
功效：推升脖子
Step1
用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。
Step2
將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。
如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層， 注意不要用力過猛， 反復拍半分鐘。
橋式
step1
仰躺在地上， 兩腿屈膝分開與肩同寬。 兩手掌心向下放在腰部兩側。
step2
手掌撐地， 吸氣同時將臀部抬離地面， 慢慢使得背部、臀部和大腿成一直線。
step3
保持姿勢， 雙手離地在腹部丹田處雙手握拳， 慢慢地吐氣、吸氣重複10回。
船式
step1
坐在地板上， 雙膝立起， 伸長脊柱， 兩手抱住大腿後側， 腳背繃直。
step2
調整呼吸， 使你的身心都能夠平靜下來。 然後保持自然的呼吸， 呼氣， 同時將上身向後仰， 抬起腿部， 注意要將腿部微微的進行彎曲。 如果覺得這個動作有難度的話， 也可以只抬起一條腿來完成這個動作。
step3
小腿與地面平行， 同時將雙手掌心相對伸直也與地面平行， 慢慢地吐氣。 保持10秒， 呼吸緩慢。
