瑜伽視頻教程 學瑜伽幫你減緩肌膚衰老

女人到了二十五歲以後， 就會面臨膠原蛋白流失的問題， 膠原蛋白流失了， 人就會面臨一系列的衰老問題， 某一天照鏡子你會很突然的發現， 眼角的些微細紋， 下垂的嘴角， 然後嚇了一跳， 不用驚慌， 小編這就給你介紹幾個瑜伽動作， 幫你有效減緩衰老的速度。

第一， 強迫改變重力的方向。

這一點是十分必要的， 多年來由於不良的生活習慣讓我們的身體變得非常紊亂。 從某種意義上說， 絕大多數時候你是依靠重力而生活， 那麼現在需要花一點時間暫停一下自然的衰老。 另外， 你還可以讓你的心臟也能休息片刻，

當你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。 這一點喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時， 每週7天像這樣工作， 你不會期望有一點點的放鬆嗎?

第二倒置可以幫助淋巴中的血液流動， 這是免疫系統的重要組成部分。

淋巴系統是一個管道及腺體， 起著廢物收集和提供免疫細胞到整個身體的作用。 但是， 淋巴系統不像心臟一樣， 它沒有泵， 所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細傳遞到你的四肢。 當你去顛倒， 淋巴結可以更加容易的流動。 當你偏向右側時， 淋巴流動將得到一個很大的推動作用。 當你的免疫力高， 你就不太容易生病。

嘗試做一個倒立的瑜伽動作，

每天只需要幾分鐘， 通過幾天的訓練， 看看你的臉是不是煥發出以前沒有的生機和活力?(如果你來了月經， 應避免倒置)

1. 靠牆倒立式

心靈的沉寂， 給予心臟一定的休息時間， 輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。 僅僅5分鐘的午睡， 它可以讓你醒後更加清醒。

如何做：坐在地板上， 雙腿伸直， 讓你臀部和雙腿緊貼於垂直的牆壁， 同時肩部緊貼地板。 在腳跟在牆上休息。 雙手放在身體兩側或小腹上， 這個姿勢持續5分鐘。 然後下來， 彎曲膝蓋滾動右側， 慢慢地做成一個盤坐的姿勢。

2. 倒"V"式

這個姿勢實際上是一種溫和的反轉式瑜伽動作， 當你做這個向下V字型的姿勢， 可以增強你的上半身， 延伸的所有的背部肌肉， 舒緩精神， 並改善消化。

如何做：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上， 用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢， 固定好腳趾的重心， 慢慢伸直雙腿， 底下頭， 至少深呼吸5次， 最好持續一分鐘。

3. 肩部倒立式

對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力， 伸展頸部肌肉的緊張， 調節腿部的疲勞。

如何做：一開始就背部著地， 然後屈膝到胸部， 依靠肩部力量慢慢提起你的臀部， 然後迅速彎曲手肘， 用手支撐住臀部， 然後向上延伸你的雙腿， 保持你的後腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上， 腳趾要在眼睛垂直的上方， 這個動作至少需要深呼吸5次， 持續1分鐘， 然後輕輕的下來， 先彎曲膝蓋， 慢慢地躺下來。

簡單的幾步瑜伽動作， 不僅可以促進血液迴圈， 刺激皮膚細胞，

讓它恢復彈性， 讓被啟動的細胞獲得充分的營養， 人自然就會離衰老越來越遠。

在忙忙碌碌的社會上生存， 我們每天都戴著不一樣的面具， 人生短暫， 疲勞， 壓抑無時無刻不伴隨著我們的生活， 各位朋友， 每天給自己一點時間， 去感受一下瑜伽。

希望大家看了之後可以認真練習， 永遠年輕， 肌膚像十八歲一樣水嫩， 和衰老說拜拜。