黃斑裂孔（Macular hole， 縮寫為 MH）是指黃斑部視網膜神經上皮層的全層組織缺損， 屬眼科疾病。 其發病率為0.6-0.7%。 常見於老年人、眼外傷、高度近視等。 黃斑裂孔可因外傷、變性、長期CME、高度近視、玻璃體牽拉等引起。 在老年人相對健康的眼， 無其他病因發生的黃斑裂孔， 稱為特發性黃斑裂孔。 常發生於60－80歲。 老年性黃斑變性亦稱年齡相關性黃斑變性或衰老性黃斑變性。 大多始發於50歲上下， 年齡越大， 患病率越高。 發病與性別、種族無明顯關係。 雙眼同時或先後受害。 因臨床表現不同， 分成萎縮性與滲出性兩型， 前者比較多見， 後者則僅為前者的1/10～15。
平時注意養生， 建議避免眼部外傷， 避免用眼過度， 可以視情況做眼保健操。 如果眼底血管造影發現有新生血管， 還是考慮考慮前述的光動力治療。 平時避免腦力及體力過度疲勞， 對本病的治療和防止復發方面也有重要意義。 飲食是維持人體生命最重要的物質基礎， 飲食對眼病恢復也有一定的影響， 眼病患者適當注意飲食宜忌， 但不主張絕對忌口。 凡眼病患者忌煙、酒、辛、辣、炸、烤等食物， 宜食熟軟易消化之食品。
1、平時注意休息不要過度用眼睛， 避免形成近視。 切忌"目不轉睛"， 自行注意頻密並完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過，
3、多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常連續操作1小時， 休息5-10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整螢光屏距離位置。 建議距離為50-70釐米， 而螢光屏應略低於眼水準位置10-20釐米， 呈15-20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。
8、如果你本來淚水分泌較少，
9、40歲以上的人， 最好採用雙焦點鏡片， 或者在打字的時候， 配戴度數較低的眼鏡。
10、如果出現眼睛發紅， 有灼傷或有異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 休息後仍無明顯好轉， 那就需要上醫院了。
11、平時注意不要強光直射眼睛。 另外防止眼外傷。
