1番茄
營養豐富且熱量低, 許多模特都靠食用番茄來保持身材。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人, 可以將番茄搗汁後塗於臉上, 停留約15分鐘後用清水洗淨, 對去除面部死皮大有幫助。
2柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C, 因引被稱為維他命C的寶庫, 可以去油解膩, 當然也有美容養顏的功效。 而柚皮因為富含精油, 煎湯後加入洗澡水, 也有美容效果。
3草莓
草莓屬漿果, 含糖量高達6%-10%, 並含多種果酸、維他命及礦物質等, 可增強皮膚彈性, 具有增白和滋潤保濕的功效。
4獼猴桃
其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚, 而且具有抗氧化作用, 在有效增白皮膚, 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維, 平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克, 可以促進人體碳水化合物的新陳代謝, 幫助消化, 防止便秘。
一日三餐這麼吃讓你肌膚水嫩無暇1早餐獼猴桃羹配優酪乳
獼猴桃不僅富含大量的維C, 維E含量也比較豐富, 真是營養全面的好食材。 但維E是脂溶性的, 所以, 給獼猴桃搭配上優酪乳是不錯的, 這樣不但易於吸收, 還可美容養顏, 更有助於增強免疫力。 或者把獼猴桃削皮切丁, 然後將獼猴桃丁放入蛋液中, 上鍋蒸15分鐘就行。 可以在蛋液里加點牛奶。
2午餐白灼芥藍
白灼芥藍很清淡, 吃著舒服。 芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克), 多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。 烹飪時可稍微加點蠔油, 味道會很不錯。
3晚餐獼猴桃紅豆沙拉
晚餐補維生素E的效果也很好, 但需要遵循“有幹有稀”的原則, 紅豆粥配紅薯沙拉是我推薦的。 紅豆富含維生素E, 把它和大米按1∶1熬成粥較好。 同樣道理, 要想讓這粥裡的維生素E被很好地吸收, 那就必須配上紅薯沙拉。 將紅薯蒸熟或烤熟, 然後掰開, 擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。 沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。 而且紅薯中也含有大量的維生素E, 搭配在一起吃,
看來, 要想補好維生素E, 需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。 像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E, 早上可做成蛋羹, 晚上做到幹稀搭配, 味道和營養都很好。 弄明白了這個原則, 您就可以隨意搭配了。