人在堅持慢跑的時候， 不僅僅會消耗掉， 身體裡面大量的能量， 同時也會使得全身的肌肉得到有效的放鬆， 對於減肥會有一定的好處， 但是也有很多的朋友會擔心在慢跑的時候會使得小腿變粗， 其實只要掌握好慢跑的技巧， 進行合理的鍛煉， 一般是不會使得小腿變粗的。
慢跑對全身的肌肉放鬆很好， 還有效的消耗脂肪， 對身體各部位難減的部位有很好的作用。 也許很多人在進行通過慢跑或跳繩進行運動減肥的前期都會遇到這種情況;在剛剛運動幾天後， 突然發現自己的大腿和小腿， 比以前更硬了，
這種顯現的發生， 多數存在於的身體不是超重很多， 體脂也不是很高的人群中。 在進行慢跑運動的前幾天出些大腿變硬變粗情況， 其實這是一個正常運動反應， 大腿變粗， 只是一種假像， 只是暫時性的。 變粗， 變硬的原因， 並不是你的大腿生長的的肌肉導致， 這是因為你剛開始參加運動， 身體對運動的適應能力還是很強， 在運動過程， 大腿產生乳酸， 和體液， 堆積而形成， 變硬， 變粗的結果，
然而這種情況， 只是短期存在的， 暫時性的。 為緩解這情顯現， 在每次進行跑步運動後，
發生些情況的人， 不必擔心， 繼續維持運動， 經過一短時間， 便可消失， 長期跑步的人， 可以使大腿部變得更佳勻稱， 健美。
慢跑是一種非常好的有氧運動， 它不僅僅具有很好的減肥作用， 並且， 一定程度上還能夠使得小腿的肌肉變得更加結實， 有一定的顯瘦作用， 同時還能夠增強人體的免疫能力， 減少一些疾病的發生， 只是在慢跑運動結束的時候， 最好是能夠對小腿部位的肌肉進行拍打， 這樣才能達到更好的減肥效果。
