每個胖美美都想要減肥擁有健康的完美身材， 可是現在的減肥方法有很多， 效果明顯的卻不多。 所以減肥建議還是要使用健康的減肥方法， 但是根據個人的體制而定， 運動減肥是大家經常使用的減肥方法， 有的人也會出現反彈， 所以還是需要注意平時的保養， 而有的人急於速成， 想要快速的減肥， 那麼瑜伽能夠快速減肥嗎？今天就來具體分析一下吧！
腿部減肥
方法：站立， 雙腿分開30釐米， 腳尖向前， 手臂前伸， 與地面平行。 吸氣， 抬起， 用腳尖站立；吐氣， 下蹲， 緩緩將臀部放於腳後跟上， 保持背部挺直和腳尖著地。
作用：奇妙地改變大腿腿形， 增強腿部力量。
方法：身體直立， 兩腿張開， 力度集中於肛門處。 雙手高舉過頭， 兩掌心的距離大約為頭的寬度。 慢慢地把腰部轉向左側， 上半身和手臂也跟著轉動， 背部儘量伸直。 慢慢回轉， 朝向正面時雙手慢慢放下。 休息片刻， 再向另一側做同樣動作。
作用：減細腰圍， 增強腰部柔韌。 瑜伽減肥腰腹減肥
方法：直立， 兩腿分開約1米， 腳尖向前。 深呼吸， 緩緩將左手舉過頭， 吐氣， 身體緩緩向右側傾倒， 右手放在右腿側， 正常呼吸， 保持該動作5—10秒鐘。 深呼吸， 緩緩將身體復位， 吐氣， 放下手臂， 放鬆。 交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，
方法：第一、站姿、坐姿均可， 調整呼吸。
第二、吸氣， 抬起頭部， 使頸部最大限度向後彎曲。
第三、呼氣， 垂下頭部， 使頸部最大限度向前彎曲。
第四、吸氣， 使頭、頸部恢復正中。
第五、呼氣， 側彎頸部， 使右耳儘量靠近右肩。
第六、吸氣， 還原正中.
第七、呼氣， 側彎頸部， 使左耳儘量靠近左肩， 吸氣， 還原正中。
第八、呼氣， 轉動頸部向右側至極限。
第九、吸氣， 還原正中。
第十、呼氣， 轉動頸部向左側至極限。
以上內容我們瞭解到瑜伽能夠快速減肥， 但是還是根據自己的實際情況考慮到的。 因為有的人實在是體重太重的情況下， 瑜伽也不是速成減肥方法。 但是只要可以堅持， 相信減肥不是問題， 平時可以慢跑， 也可以爬山， 只要多走路運動減肥還是比較安全放心有效的。
