很多的朋友喜歡在平時喝優酪乳， 不僅僅是因為它的的口味酸甜， 能夠增強人的食欲， 還和它的營養價值豐富， 能夠給人體提供大量的營養價值有一定的關係， 適當的喝優酪乳還能夠促進胃腸的快速蠕動， 對於減肥有一定的幫助， 下面我們一起來瞭解喝優酪乳對於減肥的一些主要的好處。
適量地喝優酪乳能有效減小腹
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹；含抗氧化物， 讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。
對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳
在喝優酪乳的時候， 最好是可以選擇在餐後兩小時左右的時間， 儘量不要空腹喝， 以免對胃黏膜造成一定的刺激， 影響胃腸的健康， 並且也不利於優酪乳保健作用的正常發揮， 在飯後的時候喝優酪乳還能夠幫助胃腸消化， 起到很好的排氣通便的效果。
