很多新媽媽產後幾個月就開始工作， 因為工作的原因， 需要大量近距離眼部作業， 上班族媽咪常常到下午， 眼睛就已經非常不舒服了！在工作內容較難有所改變的情況下， 更要加強學習護眼之道！
一、兩大症狀洩露眼部的秘密
高度用眼的工作型態、超時工作是現代上班族普遍面臨的問題。 然而眼部若不能適時休息， 久而久之可能導致種種不適症狀， 其中又可略分為兩大類來談：
第1類 症狀 眼睛酸、疲勞、感覺模糊， 甚至出現頭疼。
眼睛在近距離的作業時， 需要進行調節、內聚、瞳孔收縮三方面的運動，
①調節
睫狀肌負責調整視物的焦距， 當人在注視遠方時， 睫狀肌是放鬆的， 而看近處時則呈用力狀態。 長時間盯著電腦螢幕或檔， 睫狀肌易因持續收縮而疲勞， 嚴重時還可能造成頭痛。 而l天高度用眼8-9個小時， 光是上午、下午測量度數就有很大的變化， 即所謂“假性近視”， 使得人覺得看久了會眼睛模糊。
②內聚
每個眼球各有六條眼外肌負責支撐、控制， 人在看遠處時， 眼外肌比較放鬆， 看近時則會收縮用力。 眼睛長時間看近物而無法休息， 內聚能力自然會降低。
③瞳孔收縮
同樣地， 瞳孔為應付工作而持續收縮， 疲勞是可以預見的。
第2類 症狀 眼有乾澀， 或眼睛發紅、刺痛、灼熱感、異物感
眨眼時， 淚腺會分泌淚液， 用以濕潤眼球、清潔殺菌等。 但當人專注於工作中， 眨眼的次數會不自主減少， 使得眼睛缺乏潤滑及加速淚水蒸發速率， 導致眼睛乾澀。 而有些人則是以眼睛紅、刺痛、灼熱感、異物感等來表現。 特別是長時間在冷氣房工作、戴隱形眼鏡、旁邊有人抽煙， 都會加重第二大類的症狀。
二、護“眼”有道， 健康有理
眼睛不舒服， 看似問題不大， 但卻會嚴重影響生活品質及工作效率。 想要好好保護自己的眼睛， 最重要、有效的辦法莫過於多休息， 及變化視物的焦距。 而其它如調整工作環境、選擇正確度數的眼鏡等， 亦有助於眼部保健。
適時讓眼睛休息
一般來說， 每工作1小時， 應該要讓眼睛休息5-10分鐘。 有些人以為我先瘋狂加班，
焦距的變換
媽媽可以利用休息時間， 看看遠方， 建議選擇6公尺以外的目標物， 且盡可能越遠越好， 持續約1分鐘左右， 這對睫狀肌、眼外肌放鬆大有助益。
1.螢幕與視線的角度：
根據研究資料顯示， 視線位於水準以下10-20度左右， 但不可低於30度;視線跟電腦螢幕垂直時， 眼肌是最輕鬆的， 而且眼皮不會撐太大， 淚液揮發速度就沒有那麼快。 因此建議媽咪將電腦螢幕往後傾10-20度， 以便能符合眼部的需求。 此外， 媽媽在工作時， 可以將書面檔跟螢幕擺在同一距離，
2.眼距離：
即與目標物保持60-70公分的距離最為合適， 及儘量不要低於30公分。
3.腦螢幕清潔：
螢幕的顏色沒有太大限制， 只要眼睛覺得舒服就好。 不過媽咪們要注意， 螢幕上的灰塵會放大畫面閃爍度， 所以應定時加以清潔。 亦有專家提出， 螢幕亮度不要調太亮， 閃爍感相對會減低。
4.環境明亮度：
即光線要充足， 但又不可過亮， 而且室內燈跟桌上燈明暗對比度不能差太多， 否則眼睛很容易感到不舒服。 媽咪要特別留意窗戶旁的座位， 因為背對著窗戶會產生陰影， 正對著窗戶又容易造成反光， 這些因素通通會加重眼睛傷害。
配戴適當度數的眼鏡
工作若需長時間進行高度用眼作業，
部分媽咪心想反正東西放近還看得到， 就不理會它， 這只會讓眼部承受更大的負擔。
因目標物距離不同， 視物的度數也會跟著變， 舉例來說， 開車時所需度數較多， 使用電腦時可再少一些， 而閱讀的度數又更低了。 在40歲之前， 眼部可以自行控制得宜， 但隨著年紀增長， 大家自己就會發現， 看遠、看近時視力的差異越來越明顯。
若依照測量時所得的度數配戴眼鏡， 或許開車時使用沒有太大問題， 但相對於工作、閱讀時所需的度數， 又稍嫌偏高。 如果工作內容傾向近距離用眼作業， 除非原本即度數很淺， 要不然最好還是能依工作需要調整眼鏡度數，另外配一付眼鏡。
無論是配戴一般眼鏡或隱形眼睛，都可能需要調整鏡片的度數，可先詢問專業眼科 醫師的意見。至於度數該調整多少，則和原本的度數、年紀、工作距離有很大關係，依個人狀況不同而有差異。
減少使用隱形眼鏡時間
現代上班族因應工作、美觀等需求，配戴隱形眼鏡的比例相當高。然而配戴隱形眼鏡，眼睛調節、內聚時必須比較用力，時間久了更容易感到疲勞。而且隱形眼鏡會吸收淚液，造成眼睛乾澀的症狀。因此如果下午眼睛感到疲累，或是下班時，應盡速拿掉，換上一般型眼鏡，而不要戴著隱形眼鏡繼續加班。
增加眼部濕潤度
越是需要注意力高度集中、盯著電腦螢幕、緊張時，眨眼的次數會不自覺降低，所以即使再忙，也要強迫自己眨眼睛，保持眼部濕潤。此外，平時可以進行眼部熱敷，即以乾淨的布巾沾水，水溫約高於體溫即可，再輕輕蓋在眼睛上，1次10-15分鐘，l天可以作4次，這有肋於淚液的製造供應，及保養眼瞼。而在冷氣房工作的媽咪，則可在桌邊放一杯水，讓空氣不至於太幹。
眼部不適需及早就醫
睫毛膏、眼影是女性的必備品，但若沒有清潔乾淨，容易造成眼瞼發炎，進而使淚液的品質下降，眼睛變得更乾澀。所以如有眼睛發炎的現象，一定要盡速找醫師治療。
其它
平時睡眠充足，多補充維生素A、C、E的蔬菜 ，也是維持眼部健康的小訣竅
三、Q&A 教你擁有好“眼”力
許多上班族媽咪雖然重視眼部保養，但卻不見得用對方法，以下為讀者常見的疑問。
Q 眼睛疲勞時，點人工淚液真的有説明嗎？
A：人工淚液的成分主要可分為兩大類，一是多分子聚合物，用以潤滑眼睛，二是防腐劑，可避免產品遭受污染，所以眼睛乾澀時，點了的確可以稍稍改善。許多人一聽到防腐劑便退
避三舍，事實上，幾乎所有的眼藥水都含有防腐劑，否則產品遭受感染反而更危險。真正要小心的是，隱形眼鏡會吸收人工淚液、眼藥水中的毒性物質，所以除非使用日拋鏡片，否則應先將隱形眼鏡拿下來，才能使用這些產品。現今市面上亦有不含防腐劑的人工淚液可供選擇。
Q 眼睛痛，要去看醫生嗎？
A：當媽咪出現眼部疲勞、乾澀、感覺模糊等症狀時，如有配戴隱形眼鏡可先拿下來，閉上眼休息10分鐘，如果症狀依然沒有改善，最好找醫師檢查。
Q 買現成藥應該沒關係吧？
A：門診中發現，許多人眼睛不舒服時，常常會先去藥房買眼藥水來用，但卻誤買含抗生素，甚至是抗黴菌的藥，這些藥水屬治療性藥物，使用方式、時間有其限制，而且刺激性大，隨意使用小心衍生副作用危機、加重眼部不適，還是先求醫比較妥善。
要不然最好還是能依工作需要調整眼鏡度數，另外配一付眼鏡。
無論是配戴一般眼鏡或隱形眼睛，都可能需要調整鏡片的度數，可先詢問專業眼科 醫師的意見。至於度數該調整多少，則和原本的度數、年紀、工作距離有很大關係，依個人狀況不同而有差異。
減少使用隱形眼鏡時間
現代上班族因應工作、美觀等需求，配戴隱形眼鏡的比例相當高。然而配戴隱形眼鏡，眼睛調節、內聚時必須比較用力，時間久了更容易感到疲勞。而且隱形眼鏡會吸收淚液，造成眼睛乾澀的症狀。因此如果下午眼睛感到疲累，或是下班時，應盡速拿掉，換上一般型眼鏡，而不要戴著隱形眼鏡繼續加班。
增加眼部濕潤度
越是需要注意力高度集中、盯著電腦螢幕、緊張時，眨眼的次數會不自覺降低，所以即使再忙，也要強迫自己眨眼睛，保持眼部濕潤。此外，平時可以進行眼部熱敷，即以乾淨的布巾沾水，水溫約高於體溫即可，再輕輕蓋在眼睛上，1次10-15分鐘，l天可以作4次，這有肋於淚液的製造供應，及保養眼瞼。而在冷氣房工作的媽咪，則可在桌邊放一杯水，讓空氣不至於太幹。
眼部不適需及早就醫
睫毛膏、眼影是女性的必備品，但若沒有清潔乾淨，容易造成眼瞼發炎，進而使淚液的品質下降，眼睛變得更乾澀。所以如有眼睛發炎的現象，一定要盡速找醫師治療。
其它
平時睡眠充足，多補充維生素A、C、E的蔬菜 ，也是維持眼部健康的小訣竅
三、Q&A 教你擁有好“眼”力
許多上班族媽咪雖然重視眼部保養，但卻不見得用對方法，以下為讀者常見的疑問。
Q 眼睛疲勞時，點人工淚液真的有説明嗎？
A：人工淚液的成分主要可分為兩大類，一是多分子聚合物，用以潤滑眼睛，二是防腐劑，可避免產品遭受污染，所以眼睛乾澀時，點了的確可以稍稍改善。許多人一聽到防腐劑便退
避三舍，事實上，幾乎所有的眼藥水都含有防腐劑，否則產品遭受感染反而更危險。真正要小心的是，隱形眼鏡會吸收人工淚液、眼藥水中的毒性物質，所以除非使用日拋鏡片，否則應先將隱形眼鏡拿下來，才能使用這些產品。現今市面上亦有不含防腐劑的人工淚液可供選擇。
Q 眼睛痛，要去看醫生嗎？
A：當媽咪出現眼部疲勞、乾澀、感覺模糊等症狀時，如有配戴隱形眼鏡可先拿下來，閉上眼休息10分鐘，如果症狀依然沒有改善，最好找醫師檢查。
Q 買現成藥應該沒關係吧？
A：門診中發現，許多人眼睛不舒服時，常常會先去藥房買眼藥水來用，但卻誤買含抗生素，甚至是抗黴菌的藥，這些藥水屬治療性藥物，使用方式、時間有其限制，而且刺激性大，隨意使用小心衍生副作用危機、加重眼部不適，還是先求醫比較妥善。
