跑步踏步動作要領是什麼

不知不覺就開學了， 開學的新生都需要進行大學的第一課軍訓， 軍訓動作不標準， 會招到教官的職責， 所以學生們會叫苦連天， 說教官變態。 但是動作標準了， 其實也挺有成就感的， 對跑步踏步不熟悉沒關係， 趕緊來看我們的文文吧。 下面小編為你們送福利了， 為你們總結了跑步踏步動作要領。 請耐心的看下文吧， 相信你會恍然大悟， 在軍訓中得到表揚的。

跑步

口令：跑步--走。

要領：聽到預令， 兩手迅速握拳(四指蜷握， 拇指貼在食指第一關節和中指第二節上)， 提到腰際， 約與腰帶同高， 拳心向內， 肘部稍向裡合。

聽到動令， 上體微向前傾， 兩腿微彎， 同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米， 前腳掌先著地， 身體重心前移， 右腳照此法動作;兩臂前後自然擺動， 向前擺臂時， 大臂略直， 肘部貼於腰際， 小臂略平， 稍向裡合， 兩拳內側各距衣扣線約5釐米;向後擺臂時， 拳貼於腰際。 行進速度每分鐘170-180步。 踏步

停止間口令：踏步--走。

行進間口令：踏步。

要領：兩腳在原地上下起落(抬起時， 腳尖自然下垂， 離地面約15釐米;落下時， 前腳掌先著地)， 上體保持正直， 兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。 踏步時， 聽到“前進”的口令， 繼續踏2步， 再換齊步或跑步行進。

行進間轉法

齊步、跑步向右(左)轉

口令：向右(左)轉--走。 要領：左(右)腳向前半步(跑步時， 繼續跑2步， 再向前半步)，

腳尖向右(左)約45度， 身體向右(左)轉90度時， 左(右)腳不轉動， 同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。 半面向右(左)轉走， 按向右(左)轉走的要領轉45度。

齊步、跑步向後轉

口令：向後轉--走。 要領：左腳向右前邁出約半步(跑步時， 繼續跑2步， 再向前半步)， 腳尖向右約45度， 以兩腳的前腳掌為軸， 向後轉180度， 出左腳按原步法向新方向行進。 轉動時， 保持行進時的節奏， 兩臂自然擺動， 不得外張;兩腿自然挺直， 上體保持正直。

上面為你們介紹了這麼多， 軍訓中最難的倆個環節都解決了， 軍訓中就完全沒壓力了。 跑步踏步動作要領， 還有動作間的相互轉換。 看著同學不會還能用自己學者的簡便方法教他們， 這樣人緣就好了， 人和人是相互幫助的， 你幫助了別人，

別人肯定會在別的地方幫你。