現在越來越多的人意識到身體對於我們的重要性， 所以也越來越多的人開始健身， 但是一些健身的初學者對於一些健身方面的知識還不是特別的瞭解， 很多人在因為運用了錯誤的健身方法導致沒有達到健身的效果， 所以我們可以多瞭解一下健身方面的知識， 那麼適合健身的時間是什麼時候呢？
不管工作多忙， 只要抽點時間， 堅持進行有氧運動， 每次30分鐘、每週3次， 或每天2次、每次15分鐘， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等， 就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。 樹林、江河、湖邊富含負氧離子，
傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題， 而下午以後這個危險則降低很多。 這一點對忙碌又緊張的中年男性來說， 尤為重要。 此外， 傍晚時分， 人體已經經過了大半天的活動， 對運動的反應最好、吸氧量最大， 運動效果也更明顯。
專家認為， 空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。
別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液， 換上乾淨衣物， 以防著涼。
以上就是關於適合健身的時間是什麼時候的一些介紹， 在運動之後要注意做一些節奏慢的運動， 好讓血液能夠自動適應身體的變化， 避免出現血壓突然下降， 導致心臟供血不足的情況， 所以大家在運動的時候一定要注意“冷身”。
