愛滋病恐懼症（獲得性免疫功能缺陷綜合恐懼症）俗稱恐艾症， 是一種對愛滋病的強烈恐懼， 並伴隨焦慮、抑鬱、強迫、疑病等多種心理症狀和行為異常的心理障礙。 首先， 要全面瞭解愛滋病的相關知識， 不要斷章取義， 捕風捉影， 正確認識自己身上的症狀及表現， 切莫樣樣對號入座；其次， 定期到確認單位（不是初篩單位）作相應檢查， 如得到確認單位否定意見， 即可排除感染愛滋病的可能。
以下幾個愛滋病恐懼症自我擺脫的要點。
1、相信科學
相信醫生經過醫生的分析和愛滋病抗體的檢測， 確定沒有感染，
2、不要相信症狀
很多朋友懷疑感染了愛滋病都和自身的症狀有關， 的確有小部分人在感染了愛滋病後會出現急性症狀， 出現急性症狀的條件是感染了大量的愛滋病毒， 而這種病例實際上非常少， 而且愛滋病急性症狀幾乎沒有特異性， 和我們平時可能得的病沒什麼兩樣。 從醫學的角度講， 症狀並不能作為判定是否感染的標準。 恐艾者幾乎人人都有這樣那樣的症狀， 但最後的血檢結果是99％以上都沒事， 這足以說明症狀並不可信。
3、心理疏導
藥物治療對於那些心理有缺陷或者自己無法擺脫對愛滋病恐懼的人， 可以到心理醫生那裡，
4、嘗試轉移注意力
將精力集中在工作或學習上， 以減輕憂慮和擔心， 你會發現， 很多所謂的症狀會在不久後不治而愈！
5、放鬆自己的情緒
用放鬆練習來放鬆自己的緊張與焦慮情緒， 不要讓自己陷入到越焦慮越害怕， 越害怕越焦慮等惡性循環之中。
6、熱愛生活
擺脫自我患上愛滋病恐懼症的人多是沒有擺脫自我這個小圈子。 如果把自己的精力投入到火熱的事業和幸福的生活中， 少想自己， 多幫別人， 就不會使自己一次次地失誤、一次次地恐慌。
7、吸取教訓
振作精神以前所犯的失誤都已經過去， 只需記住教訓， 後悔已無意義。 如果把有限的精力放到恐懼之中， 那就等於患上了“精神愛滋病”，
