讓“小懶蟲”不再睡懶覺

孩子早晨睡懶覺， 不肯按時起床上學， 是令家長們很頭痛的一件事。 當父母忙著收拾房間、做早飯， 急著要趕車上班去， 而“小懶蟲”還在床上呼呼大睡， 不願起床時， 一定會焦急萬分、怒氣陡升的。 怎樣才能避免這種情況呢？

以身作則， 樹立言行榜樣

要防孩子睡懶覺， 首先要保證其充足的睡眠時間。 一般而言， ２歲兒童平均每天需要１２～１４小時的睡眠， ６歲時需要１２～１３小時， ９歲時為１０小時， １２歲時需９小時左右。

如果孩子早晨賴床不起， 一般也同時存在晚上不按時上床睡覺的問題。 遇到這類問題， 家長首先要確定孩子每天需要多長的睡眠時間，

制訂合理的休息時間， 晚上到時間就督促孩子上床， 這樣才能保證孩子第二天按時起床， 白天精神飽滿。 作為獎勵， 週末可以讓孩子睡晚一會兒。 如果孩子睡眠時間很長， 白天仍無精打采， 那就要到醫院檢查， 看是否有其他生理性問題。

孩子的睡眠習慣是可以培養的， 不過， 家長要以身作則。 按現在的作息時間， 學齡兒童一般晚上９點半上床睡覺， 第二天６點半至７點起床較適合。 學齡前兒童還可以早些入睡。 如果孩子上床睡覺了， 家長卻繼續看電視、打麻將或聊天， 孩子會覺得不公平， 不能從心底配合你的安排。 因此， 家長應起典範作用， 以身作則。 另外， 兒童神經系統的發育尚未成熟， 很容易因興奮難以入睡。

因此， 睡前不要讓孩子過於興奮。

講究技巧， 培養良好習慣

注意觀察， 選擇恰當時間叫醒孩子。 你若仔細觀察過睡眠中的孩子， 就會發現他們睡覺時睫毛會顫動， 做夢時顫動更明顯。 因此， 家長叫醒孩子之前， 先觀察一下孩子的眼睫毛， 最好不要在孩子做夢時叫醒他， 否則， 孩子醒後的情緒會很糟糕， 身體也會很不舒服， 當然也就不會愉快地和家長合作了。 有些家長可能怕孩子尿床， 往往半夜喚醒孩子上廁所後再讓他入睡。 時間一長， 因睡眠規律被打亂， 結果孩子白天無精打采， 容易亂發脾氣， 上課注意力不集中。 家長應權衡一下利弊， 儘量不要在半夜叫醒孩子如廁。

還可以使用鬧鐘幫助孩子自己起床。 如果家長總是每天叫孩子起床，

時間一久， 要麼讓孩子感到討厭， 要麼養成依賴性， 變成不叫不起床。 因此， 家長可給孩子買一個手動停止發聲的鬧鐘， 並把鬧鐘放在離床遠一點的地方， 這樣孩子必須下床才能制止鬧鐘的叫聲， 他就不得不起來了。 開始時， 先教會孩子使用鬧鐘， 並嘗試在做作業、吃飯時使用， 讓孩子學會用鬧鐘來掌握自己的時間。 這也利於孩子儘快掌握時間觀念， 控制自己的行為。

孩子有時雖然起了床， 可卻是迷迷糊糊， 睡眼惺松， 動作遲緩。 這樣也會耽誤時間。 這時， 可以通過活動使孩子清醒， 如用涼水洗臉， 做做早操等。 為帶動孩子的積極性， 家長可以一起做早操。 彎腰伸腿的動作可以促進血液迴圈， 幫助孩子提起精神，

做操本身也能培養孩子養成良好的生活習慣。

獎懲並舉， 強化訓練效果

孩子的良好行為是在及時鼓勵讚揚中培養起來的。 如果孩子起床後家長為了趕時間而大聲訓斥孩子， 他就會產生逆反情緒， 以後要麼起床更拖拉， 要麼起床後極不愉快。 因此， 家長應耐心地引導說教， 循序漸進， 切勿大聲責駡。 也可給孩子放些悅耳的音樂， 準備好可口的早餐， 讓孩子的情緒提升起來。 對孩子能及時起床要給予鼓勵和稱讚， 孩子就會慢慢地自覺地按時起床了。

鼓勵與讚揚固不可少， 必要時還須配合適當的處罰。 孩子７～８歲前起床讓大人幫忙屬於正常現象。 但七八歲後仍不能自己按時起床， 就需要適當採取一些懲罰性措施。 在處罰前，

要給孩子制定行動目標， 讓孩子明白如達不到目標將會受到怎樣的處罰。 這種處罰應該是公平的、合乎邏輯的， 不可過重， 也不可說了不做。 處罰可以是針對孩子行為的自然後果。 例如， 孩子總是不能準時起床吃早飯， 那麼可以告訴孩子吃早飯的時間， 如不準時就沒有早飯吃。 有的孩子因起床晚， 上學趕不上班車， 就讓他自己想辦法趕到學校去。 他可能乘計程車去學校， 那就要求他必須通過勞動掙回車費；他也可能因趕不上車而遲到， 那就要受到老師的批評。 總之， 要讓孩子為自己的行為後果付出代價。 很多家長為孩子著急， 幫他做這做那， 結果孩子一點都不著急， 一旦家長照顧不到， 他就手足無措或發脾氣。 因此， 家長應當讓孩子適當地吃些苦頭，以免將來栽大跟頭。

通過上述措施，可以幫助家長們培養孩子良好的睡眠習慣。在這個過程中，要讓孩子樹立時間觀念。要讓孩子知道，他不按時起床，耽誤了家長的時間，就等於欠了家長的時間，必須要幫助做家務等來償還。孩子耽誤了多少時間就要他償還多少時間。這種方法還可以用於其他類似的問題。這種處罰有時可一舉多得，使孩子既學會了按時起床，又鍛煉了生活能力。

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家長應當讓孩子適當地吃些苦頭，以免將來栽大跟頭。

通過上述措施，可以幫助家長們培養孩子良好的睡眠習慣。在這個過程中，要讓孩子樹立時間觀念。要讓孩子知道，他不按時起床，耽誤了家長的時間，就等於欠了家長的時間，必須要幫助做家務等來償還。孩子耽誤了多少時間就要他償還多少時間。這種方法還可以用於其他類似的問題。這種處罰有時可一舉多得，使孩子既學會了按時起床，又鍛煉了生活能力。

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