空腹也是有飲食禁忌的， 有些東西在空腹的時候是不可以吃的， 那麼空腹的時候不能吃什麼呢?空腹飲食禁忌有哪些呢?吃什麼才健康呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!千萬不要錯過哦!
空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物?
這種說法稱山楂、橘子這類吃起來很酸的食物中含有大量的有機酸或者鞣酸， 空腹食用會使胃內酸度猛增， 刺激胃黏膜， 造成腹脹、泛酸等不適， 甚至加重胃腸比較脆弱者的胃炎和胃潰瘍症狀。
所以說大家在生活當中千萬不要貪吃， 山楂和橘子是不能混起來吃的，
空腹不能喝牛奶、豆奶?
這種說法稱， 空腹喝牛奶時， 牛奶中富含的蛋白質等營養物質會隨排泄物排走， 影響營養攝入。 豆奶也是同樣的道理。
但專家解釋道， 健康人空腹喝並不存在蛋白質浪費的問題。 不過乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。 因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖， 空腹時飲用更容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體， 從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等症狀。
所以大家在早上千萬不要不吃早飯只喝牛奶， 這對我們的身體沒什麼好處， 反而是有害的， 大家在生活當中千萬要多多注意哦!
空腹不能吃柿子?
這種說法認為柿子含有大量的單寧、膠質等成分，
專家表示， 空腹時， 胃酸濃度較高， 如果過量食用柿子， 確實存在結石風險增加的可能性。 因此， 吃時要注意適量， 並儘量不吃皮， 因為鞣酸絕大多數集中在皮中。
空腹不能吃含糖高的食物?
該說法的依據是常吃含糖高的食物會導致血糖快速升高， 甚至因此導致眼病。 事實上， 對胰島功能正常的人來說， 吃進去的糖基本都能被分解處理掉， 所以一般不存在問題。
空腹的時候， 一定要注意什麼能吃， 什麼不能吃， 千萬不要貪吃而誤了自己的身體， 那麼對於什麼食物空腹的時候不能吃， 大家看了小編的介紹都有所瞭解了吧!
糖尿病患者由於胰島功能存在問題，
空腹不能吃蛋白高的魚、肉?
這種說法多數情況下成立。 空腹時大量食用高蛋白低碳水化合物的魚、肉， 一方面會造成蛋白質的浪費， 另一方面會產生大量含氮廢物， 增加肝臟和腎臟的負擔。 建議大家在吃上述食物前， 先吃點饅頭、餅乾等澱粉類食物墊一下。
空腹不能喝濃茶、咖啡、酒?
這種說法認為咖啡和濃茶裡含有咖啡鹼， 經常空腹喝會嚴重損害胃黏膜;酒中所含的酒精也會刺激胃腸道， 造成胃部不適。
專家表示， 多數情況確實如此， 但前提是大量飲用。 空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因，
此外， 還有“空腹喝蜂蜜水易得胃炎”、“空腹吃香蕉， 容易導致鈣鎂比失調從而影響心血管健康”， 專家稱這兩種說法都沒有什麼科學依據。
不過， 空腹確實不能吃大蒜和冷食， 二者都會刺激胃腸發生攣縮， 久之可能誘發腸胃疾病。 胃部驟冷還可能會刺激心臟。 因此吃冷飲最好在兩餐中間， 空腹時、飽餐後和大汗淋漓時， 都不宜立刻食用。
最後要提醒的是， 任何食物空腹吃太多都不好， 只要適量食用， 身體沒有出現不適， 就不會對健康造成傷害。 每個人的體質各不相同， 建議大家細心留意一下自己身體對不同食物的反應，
如何健康飲食
想要保持健康身體， 光靠鍛煉是不夠的。 行內就有句話：三分練， 七分吃。 由此看出飲食的重要性， 以下是健身飲食的五個訣竅。
定時喝水
人體每天至少需要補充1800毫升的水， 鍛煉的話則需要量更大。 建議每隔2到3小時喝一杯水， 尤其早上起床第一杯水是最重要的。
少吃多餐
我們每頓飯只吃到5至7分飽， 一天可進食4至5餐， 這是最科學的餐飲方法。 不但對胃的消化系統有幫助， 對於食物的營養吸收也有很好的提高。
攝入足夠的纖維素
纖維素有促進脂肪燃燒的作用， 每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。 所以， 每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
適量的攝入脂肪
人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑 (如番茄紅素、維生素D等)。也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計畫進食者，比無脂肪飲食進食者更有利於減肥。
拒絕高熱量
遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。
晚餐早比晚點好
晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午6-7點左右。
用涼開水泡紅茶
用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致週期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。如南瓜、胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
結語：飲食是一門大學問，有些東西在空腹的時候可以吃，有些食物是空腹的時候絕對不能吃的，那麼對於什麼能吃，什麼不能吃，大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!大家在生活當中一定要引起重視哦!
適量的攝入脂肪
人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑 (如番茄紅素、維生素D等)。也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計畫進食者，比無脂肪飲食進食者更有利於減肥。
拒絕高熱量
遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。
晚餐早比晚點好
晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午6-7點左右。
用涼開水泡紅茶
用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致週期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。如南瓜、胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
結語：飲食是一門大學問，有些東西在空腹的時候可以吃，有些食物是空腹的時候絕對不能吃的，那麼對於什麼能吃，什麼不能吃，大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!大家在生活當中一定要引起重視哦!
