老年人保健的五大禁忌

一忌久坐， 久坐傷肉。

坐可消除疲勞， 但久坐易使肌肉衰退與萎縮。 老年人應多參加適合自己的戶外活動， 加強肌肉鍛煉， 以增強體質。

二忌久立， 久立傷骨。

老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡， 如果一直站立不動， 就會影響氣血運行， 使人體部分組織和細胞營養失調， 出現氣滯血凝， 從而招致疾病。

三忌久視， 久視傷血。

人到老年， 如果久視就會傷血耗氣， 產生頭暈目眩的感覺。 因此老年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以內， 不宜時間過長。

四忌久睡， 久睡傷氣。

科學的睡眠對老年健康有益， 久睡則易使身體軟弱。

五忌久靜， 久靜傷神。

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境， 會使老人變得精神不振、性情孤僻， 從而喪失生活信心、導致健康狀況下降。 而優美的音樂能使人輕鬆愉快、精神煥發。 因此， 老年人應有適當的良性聲音刺激， 以增進身心健康。