寶寶如何吃零食最好呢？零食是每位學齡前兒童都喜歡的東西， 但是， 眾所周知， 過度的吃零食對孩子的成長發育是有影響的。 那麼， 要怎麼辦呢？
寶寶如何吃零食
巧用點心給孩子補充營養。 像吃飯一樣， 零食也要納入飲食計畫， 吃點心的時間應在飯前2小時， 這樣幼兒才有好胃口吃正餐， 使零食成為好的陪伴。 以補充孩子們生長和玩耍所需要的營養和能量。
兒童適宜的零食有：動物薄脆餅乾、百吉圈、脆皮松餅、全小麥薄脆餅乾、烤麵包片、蛋糕、牛奶、優酪乳、布丁、番茄、聖女果、小黃瓜條、新鮮水果、果汁、果泥、乾果等。
定時限量地供給零食。 爸媽得避免將零食擺著讓孩子自由取用， 因為沒有自製力的孩子常會不知不覺吃下大量零食， 甚至邊玩邊吃嘴巴不停， 不但損害牙齒健康， 也會因此而吃不下正餐。
讓孩子養成在固定時間吃零食的習慣， 孩子反而會快樂期待點心時間的來臨！點心時間最好設在正餐前二至三小時， 供給量不要太多， 以免影響正餐的食欲。
選擇營養又好吃的零食。 市面上賣的零食， 大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加劑， 香味濃郁， 對健康不利。 爸媽可以多準備牛奶、麵包、豆漿、豆花、水果、核桃、葡萄乾等較為營養的食物作為孩子零食的選擇。 從這些食物中， 孩子可以吃到想吃的甜味， 也能攝取到維生素、纖維素、鈣等營養素，
接下來， 小編來給零食分個等級， 看看哪些零食， 寶寶是可以吃的。
兒童零食等級分類
“可經常食用”的零食：這些零食營養素含量豐富， 同時多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。 這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養素， 又可避免攝取過量的油、糖和鹽， 這些零食屬於有益於健康的零食。
“適當食用”的零食：這些零食營養素含量相對豐富， 但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。
“限量食用”的零食：從營養學角度， 這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料， 提供能量較多， 但幾乎不含其他營養素。
“禁止食用”的零食：這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品， 對寶寶健康又嚴重的威脅， 應禁止寶寶食用這類零食。
寶寶如何吃零食最好？家長不能一味放縱孩子隨意吃零食哦。
